Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat

Reporter: Ependi |

Editor: Ependi |

Kamis , 28 Nov 2024 - 17:32

Pentingnya Brain Food untuk Anak di Bawah 3 Tahun dengan Konsumsi Protein dan Lemak Sehat-Shutterstock-

Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein sangat penting dalam mendukung perkembangan otak anak.

Beberapa sumber protein yang baik untuk anak di bawah 3 tahun antara lain daging ayam tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, serta produk susu seperti keju dan yogurt.

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden sangat dianjurkan karena selain mengandung protein, juga kaya akan omega-3 yang mendukung perkembangan otak.

Pentingnya Lemak Sehat untuk Otak Anak

Lemak seringkali dianggap sebagai komponen yang harus dihindari dalam pola makan, namun hal ini tidak berlaku untuk jenis lemak sehat, terutama yang diperlukan oleh otak anak.

Sekitar 60% dari berat otak manusia terdiri dari lemak, dan sebagian besar dari lemak tersebut adalah asam lemak omega-3 dan omega-6.

Asam lemak ini sangat penting dalam pembentukan membran sel otak dan mendukung komunikasi antar sel saraf.

Lemak sehat, terutama omega-3, memiliki peran yang sangat besar dalam meningkatkan kecerdasan dan memori anak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan cukup asupan omega-3 memiliki kemampuan belajar dan konsentrasi yang lebih baik.

Kekurangan asam lemak esensial ini pada anak dapat berdampak pada perkembangan kognitif mereka, serta meningkatkan risiko gangguan belajar dan perhatian.

Sumber lemak sehat yang dapat diberikan pada anak di bawah 3 tahun termasuk ikan berlemak seperti salmon dan sarden, alpukat, minyak zaitun, serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Minyak ikan juga merupakan sumber suplemen omega-3 yang dapat diberikan untuk memastikan kebutuhan lemak sehat anak tercukupi.

pentingnya brain food untuk anak di bawah 3 tahun dengan konsumsi protein dan lemak sehat                            radarutara.bacakoran.co - perkembangan otak anak pada usia di bawah 3 tahun adalah masa yang sangat krusial. 
pada periode ini, otak anak berkembang pesat, membentuk jutaan koneksi saraf yang membangun fondasi bagi kecerdasan dan kemampuan kognitif mereka di masa depan. 
salah satu cara terbaik untuk mendukung perkembangan otak anak adalah dengan memberikan asupan yang tepat, terutama yang kaya akan protein dan lemak sehat. 
makanan yang mendukung perkembangan otak ini sering disebut sebagai "brain food" atau makanan untuk otak.
baca juga:benarkah menggoreng tempe dapat merusak kandungan protein yang ada di dalamnya?
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
mengapa protein penting untuk perkembangan otak anak?
protein merupakan salah satu unsur gizi yang sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuh anak, termasuk otak. 
protein berfungsi sebagai bahan baku utama dalam membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otak. 
pada anak usia di bawah 3 tahun, tubuh mereka membutuhkan protein untuk membentuk jaringan otak yang berkembang pesat.
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:ternyata rebung salah satu sumber protein nabati yang tidak memiliki kandungan lemak
selain itu, protein juga membantu dalam pembentukan neurotransmiter, yaitu bahan kimia di otak yang berperan dalam komunikasi antar sel saraf. 
neurotransmiter ini sangat penting untuk fungsi otak, termasuk konsentrasi, pembelajaran, dan memori. 
oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang kaya protein sangat penting dalam mendukung perkembangan otak anak.
beberapa sumber protein yang baik untuk anak di bawah 3 tahun antara lain daging ayam tanpa lemak, ikan, telur, tahu, tempe, serta produk susu seperti keju dan yogurt. 
ikan seperti salmon, tuna, dan sarden sangat dianjurkan karena selain mengandung protein, juga kaya akan omega-3 yang mendukung perkembangan otak.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
pentingnya lemak sehat untuk otak anak
lemak seringkali dianggap sebagai komponen yang harus dihindari dalam pola makan, namun hal ini tidak berlaku untuk jenis lemak sehat, terutama yang diperlukan oleh otak anak. 
sekitar 60% dari berat otak manusia terdiri dari lemak, dan sebagian besar dari lemak tersebut adalah asam lemak omega-3 dan omega-6. 
asam lemak ini sangat penting dalam pembentukan membran sel otak dan mendukung komunikasi antar sel saraf.
lemak sehat, terutama omega-3, memiliki peran yang sangat besar dalam meningkatkan kecerdasan dan memori anak. 
baca juga:benarkah menggoreng tempe dapat merusak kandungan protein yang ada di dalamnya?
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
beberapa penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan cukup asupan omega-3 memiliki kemampuan belajar dan konsentrasi yang lebih baik. 
kekurangan asam lemak esensial ini pada anak dapat berdampak pada perkembangan kognitif mereka, serta meningkatkan risiko gangguan belajar dan perhatian.
sumber lemak sehat yang dapat diberikan pada anak di bawah 3 tahun termasuk ikan berlemak seperti salmon dan sarden, alpukat, minyak zaitun, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. 
minyak ikan juga merupakan sumber suplemen omega-3 yang dapat diberikan untuk memastikan kebutuhan lemak sehat anak tercukupi.
baca juga:wow, ternyata ini manfaat protein dari ikan shisamo yang sempat viral, untuk lebih jelasnya simak artikel ber
baca juga:ternyata rebung salah satu sumber protein nabati yang tidak memiliki kandungan lemak
pentingnya kombinasi protein dan lemak sehat dalam pola makan anak
mengombinasikan asupan protein dan lemak sehat dalam diet harian anak di bawah 3 tahun adalah cara terbaik untuk mendukung perkembangan otak mereka. 
kedua nutrisi ini bekerja bersama-sama untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan otak, serta membantu proses kognitif seperti daya ingat, kemampuan bahasa, dan keterampilan motorik.
selain itu, kedua nutrisi ini juga mendukung pertumbuhan fisik yang optimal. 
misalnya, protein yang dikombinasikan dengan lemak sehat dapat membantu anak mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari, yang mendukung aktivitas fisik dan perkembangan motorik kasar mereka.
baca juga:kenali ternyata ini beberapa sumber protein nabati terbaik, demi penuaan yang sehat
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
memberikan brain food pada anak usia di bawah 3 tahun tidak harus sulit. 
orangtua bisa mencoba menyajikan makanan yang kaya protein dan lemak sehat dalam bentuk yang mudah dikonsumsi oleh anak-anak, seperti sup, atau potongan kecil yang mudah digigit. 
misalnya, salmon yang dilumatkan dengan alpukat atau telur orak-arik dengan potongan sayuran. 
pemberian variasi makanan sehat juga penting agar anak tidak merasa bosan dengan menu yang itu-itu saja.
sebagai tambahan, pastikan untuk memberi makan anak dengan pola makan yang seimbang, termasuk sayuran, buah, dan biji-bijian, yang juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan otak dan tubuh secara keseluruhan.
baca juga:ternyata rebung salah satu sumber protein nabati yang tidak memiliki kandungan lemak
baca juga:benarkah menggoreng tempe dapat merusak kandungan protein yang ada di dalamnya?
brain food untuk perkembangan otak anak
pemberian makanan yang kaya akan protein dan lemak sehat sangat penting untuk mendukung perkembangan otak anak di bawah 3 tahun. 
kedua nutrisi ini memiliki peran vital dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan otak, serta mendukung fungsi kognitif seperti daya ingat dan pembelajaran. 
dengan memberikan asupan brain food yang tepat, orangtua dapat memastikan bahwa anak memiliki dasar yang kuat untuk perkembangan otak dan kecerdasan mereka di masa depan. 
baca juga:mengenal manfaat protein dari mengkonsumsi ikan bawal untuk kesehatan
baca juga:bisa bikin kenyang lebih lama, 5 makanan tinggi protein ini cocok untuk diet 
selain itu, pola makan yang sehat dan seimbang juga akan mendukung pertumbuhan fisik dan kesehatan anak secara keseluruhan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 28 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan