Mengulik Tren Forest Bathing : Tips Relaksasi ala Orang Jepang untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Senin , 25 Nov 2024 - 18:08

Mengulik Tren Forest Bathing : Tips Relaksasi ala Orang Jepang untuk Kesehatan Fisik dan Mental-Foto: Hiking Research-

Menilik Studi Kasus dan Pengalaman Praktisi

Ada banyak studi kasus menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan forest bathing mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan mereka.

Sebagai contoh, sebuah studi di Jepang menemukan bahwa peserta yang melakukan shinrin-yoku selama beberapa jam menunjukkan penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan perasaan relaksasi.

Di sisi lain, pengalaman praktisi lain di berbagai negara juga menguatkan temuan ini, dengan banyak yang melaporkan perasaan lebih bahagia dan tenang setelah menghabiskan waktu di hutan.

Apalagi dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, forest bathing menawarkan cara yang mudah dan menyenangkan untuk merilekskan diri dan meningkatkan kualitas hidup.

Pasalnya forest bathing adalah cara sederhana untuk kembali merasakan kedekatan dengan alam yang memberi manfaat kesehatan luar biasa, bagi yang ingin mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan mendapatkan energi baru, metode ini bisa menjadi pilihan relaksasi alami yang menenangkan. Semoga membantu. (*)

mengulik tren forest bathing : tips relaksasi ala orang  jepang untuk kesehatan fisik dan mental                            radarutara.bacakoran.co - faktanya bila anda sedang lelah dan merasa membutuhkan healing untuk me-recharge energi, ada metode baru yang bisa kamu coba, loh! yang dimana metode ini dinamakan forest bathing.
kemudian untuk istilah ini muncul di jepang sekitar tahun 1980 ketika pemerintah mengenalkan cara terapi melalui aktivitas menikmati pemandangan alam. 
di sisi lain, aktivitas ini bisa dilakukan sesederhana berjalan di hutan terhubung dengan lingkungan sekitar.
lantas apa itu forest bathing?
baca juga:yuk terapkan! ternyata inilah beberapa gaya hidup sehat untuk kurangi risiko stroke di usia muda
baca juga:inilah 7 tren gaya hidup sehat yang sedang viral di kalangan gen z
lalu forest bathing atau dalam bahasa jepang disebut shinrin-yoku adalah praktik menghabiskan waktu di hutan untuk merasakan manfaat kesehatan dari alam. 
pasalnya praktik ini melibatkan berjalan santai di hutan, menikmati pemandangan, suara, dan aroma alam tanpa gangguan teknologi.
dimana untuk metode ini pertama kali diperkenalkan di jepang pada 1980-an sebagai bagian dari program kesehatan nasional dan kini telah mendapatkan popularitas di seluruh dunia.
 
mengenal manfaat forest bathing untuk kesehatan fisik
baca juga:gaya hidup minimalis: 7 alasan mengapa anda harus mencobanya sekarang!
baca juga:upaya menerapkan gaya hidup ramah lingkungan, tumbler kini jadi tren di kalangan gen z
di samping forest bathing menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik, padahal studi menunjukkan bahwa berada di alam dapat menurunkan tekanan darah, mengurangi stres, dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. 
kemudian paparan fitonsida, senyawa yang dilepaskan oleh pohon, terbukti meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (natural killer cells) yang membantu melawan infeksi dan penyakit.
setelah itu, berjalan di hutan juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
 
mengenal manfaat forest bathing untuk kesehatan mental
baca juga:tips mengurangi sampah harian dengan terapkan gaya hidup zero waste
baca juga:gaya hidup ramah lingkungan, ini 5 kebiasaan sehari-hari yang bisa kamu terapkan 
di samping dari manfaat fisik, forest bathing juga memiliki dampak positif yang signifikan pada kesehatan mental. 
faktanya dengan menghabiskan waktu di hutan dapat mengurangi gejala depresi, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
apalagi dengan ketenangan dan keindahan alam membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan perasaan kesejahteraan, ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kreativitas dan kemampuan untuk fokus, yang sangat bermanfaat bagi mereka yang hidup dalam lingkungan perkotaan yang penuh tekanan.
 
beberapa cara melakukan forest bathing
baca juga:mengulik sederet manfaat kantong teh bagi kesehatan mata, salah satunya membantu mengatasi mata lelah
baca juga:para bumil wajib tahu manfaat dari buah stroberi untuk kesehatan ibu hamil
padahal untuk melakukan forest bathing tidak memerlukan peralatan khusus atau persiapan yang rumit, berikut beberapa langkah sederhana untuk memulai:
* yang pertama pilih lokasi hutan atau taman dengan banyak pepohonan.
* selanjutnya matikan perangkat elektronik dan fokus pada lingkungan sekitar.
* kemudian berjalanlah dengan lambat, hirup udara segar, dan perhatikan detail-detail alam seperti suara burung atau aroma dedaunan.
* lalu biarkan pikiran mengalir dan nikmati momen tanpa memikirkan masalah atau pekerjaan.
baca juga:kaum hawa wajib tahu, manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan wanita
baca juga:sering dipandang sebelah mata, ternyata air tajin begitu dahsyat manfaatnya untuk kesehatan tubuh
menilik studi kasus dan pengalaman praktisi
ada banyak studi kasus menunjukkan bahwa orang yang rutin melakukan forest bathing mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan mereka. 
sebagai contoh, sebuah studi di jepang menemukan bahwa peserta yang melakukan shinrin-yoku selama beberapa jam menunjukkan penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan perasaan relaksasi.
di sisi lain, pengalaman praktisi lain di berbagai negara juga menguatkan temuan ini, dengan banyak yang melaporkan perasaan lebih bahagia dan tenang setelah menghabiskan waktu di hutan. 
baca juga:terkhusus ibu hamil ! temukan manfaat kluwek bagi kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandungnya
baca juga:tumukan berbagai manfaat mengkonsumsi tahu kuning bagi kesehatan tubuh
apalagi dalam dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, forest bathing menawarkan cara yang mudah dan menyenangkan untuk merilekskan diri dan meningkatkan kualitas hidup. 
pasalnya forest bathing adalah cara sederhana untuk kembali merasakan kedekatan dengan alam yang memberi manfaat kesehatan luar biasa, bagi yang ingin mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan mendapatkan energi baru, metode ini bisa menjadi pilihan relaksasi alami yang menenangkan. semoga membantu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 29 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan