Yuk Rubah Kebiasaan Lama ! Ini Dia Manfaat Mandi Pagi Dengan Air Dingin Bagi Kesehatan

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Minggu , 16 Mar 2025 - 11:49

Ilustrasi : Mandi -Radar Utara-Mandi

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Sejak zaman dahulu, mandi pagi dengan air dingin telah menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan. Praktik ini diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, baik dari segi fisik maupun mental.

Dari sisi fisik, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, serta meningkatkan kualitas tidur.

Sementara itu, dari aspek mental, kebiasaan ini dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.

Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga diyakini dapat memperkuat sistem imun, menurunkan risiko penyakit kronis, dan mempercepat proses pemulihan dari cedera.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan air dingin dalam merangsang sistem saraf simpatik, yang kemudian memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin.

Kedua hormon ini berperan dalam meningkatkan aliran darah ke organ-organ penting, merangsang produksi sel darah putih, serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Meskipun memberikan banyak manfaat, mandi pagi dengan air dingin tidak selalu cocok untuk semua orang.

Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan jantung atau masalah pada paru-paru, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba kebiasaan ini.

Keuntungan Mandi Pagi dengan Air Dingin

Mandi pagi dengan air dingin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Berikut adalah lima manfaat utama yang bisa diperoleh dari kebiasaan ini:

yuk rubah kebiasaan lama ! ini dia manfaat mandi pagi dengan air dingin bagi kesehatan                            radarutara.bacakoran.co - sejak zaman dahulu, mandi pagi dengan air dingin telah menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan. praktik ini diyakini memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, baik dari segi fisik maupun mental. 
dari sisi fisik, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membantu melancarkan peredaran darah, meredakan ketegangan otot, serta meningkatkan kualitas tidur. 
sementara itu, dari aspek mental, kebiasaan ini dapat meningkatkan kewaspadaan, mengurangi stres, dan memperbaiki suasana hati.
selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga diyakini dapat memperkuat sistem imun, menurunkan risiko penyakit kronis, dan mempercepat proses pemulihan dari cedera. 
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
hal ini disebabkan oleh kemampuan air dingin dalam merangsang sistem saraf simpatik, yang kemudian memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin. 
kedua hormon ini berperan dalam meningkatkan aliran darah ke organ-organ penting, merangsang produksi sel darah putih, serta membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
meskipun memberikan banyak manfaat, mandi pagi dengan air dingin tidak selalu cocok untuk semua orang. 
individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan jantung atau masalah pada paru-paru, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba kebiasaan ini.
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
keuntungan mandi pagi dengan air dingin
mandi pagi dengan air dingin memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental. 
berikut adalah lima manfaat utama yang bisa diperoleh dari kebiasaan ini:
1. meningkatkan peredaran darah
salah satu manfaat utama dari mandi pagi dengan air dingin adalah peningkatan peredaran darah. 
saat tubuh terkena air dingin, pembuluh darah akan menyempit, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah dan memperlancar aliran darah ke organ-organ vital. 
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
efek ini dapat mendukung fungsi organ yang lebih optimal, menurunkan risiko penyakit jantung, serta memberikan dorongan energi yang lebih tinggi.
sirkulasi darah yang lancar juga berkontribusi pada kesehatan kulit. 
air dingin dapat mengecilkan pori-pori serta mengurangi peradangan, sehingga membantu menjaga tampilan kulit tetap sehat dan segar.
selain itu, peningkatan aliran darah juga bermanfaat dalam meredakan nyeri otot serta mempercepat proses pemulihan dari cedera. 
air dingin membantu menekan peradangan dan mempercepat suplai darah ke area tubuh yang membutuhkan pemulihan.
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
2. mengurangi nyeri otot
mandi dengan air dingin di pagi hari dapat membantu meredakan nyeri otot berkat sifat anti-inflamasinya. 
peradangan sering menjadi penyebab utama ketidaknyamanan pada otot, dan air dingin mampu mengurangi peradangan dengan cara mempersempit pembuluh darah serta mengurangi aliran darah ke bagian yang mengalami nyeri.
selain itu, air dingin juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot. 
ketika otot mengalami ketegangan, mereka cenderung menjadi lebih kaku dan pendek, yang dapat menimbulkan rasa nyeri. 
air dingin berperan dalam merilekskan serat otot yang tegang, sehingga otot menjadi lebih rileks.
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
manfaat lainnya adalah peningkatan sirkulasi darah yang membantu pemulihan otot lebih cepat. 
peredaran darah yang baik membawa lebih banyak oksigen dan nutrisi ke jaringan otot, mempercepat proses regenerasi sel, dan membantu tubuh kembali bugar lebih cepat.
3. meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
salah satu keuntungan mandi pagi dengan air dingin adalah kemampuannya dalam meningkatkan kewaspadaan. 
air dingin dapat merangsang sistem saraf simpatik, yang berperan dalam respons “lawan atau lari.” 
respons ini memicu pelepasan hormon seperti adrenalin dan noradrenalin, yang pada akhirnya meningkatkan detak jantung, tekanan darah, serta laju pernapasan. 
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
efek ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, serta performa kognitif secara keseluruhan.
selain itu, mandi dengan air dingin juga berkontribusi dalam mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. 
hal ini terjadi karena air dingin mengaktifkan reseptor di kulit yang mengirimkan sinyal ke otak untuk melepaskan endorfin. 
endorfin adalah hormon yang dikenal dapat meredakan rasa sakit dan meningkatkan perasaan bahagia.
kewaspadaan yang lebih tinggi akibat mandi pagi dengan air dingin dapat memberikan manfaat dalam berbagai aktivitas, seperti bekerja, belajar, atau berolahraga. 
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
dengan tingkat konsentrasi yang lebih baik, produktivitas dan performa harian pun dapat meningkat.
4. mengurangi stres
mandi pagi dengan air dingin bisa menjadi cara efektif untuk mengelola stres melalui beberapa mekanisme berikut:
1. paparan air dingin dapat mengaktifkan reseptor suhu di kulit, yang kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk meningkatkan produksi endorfin. 
hormon ini berperan dalam mengurangi rasa sakit sekaligus memberikan efek menenangkan.
2. mandi dengan air dingin juga dapat merangsang sistem saraf parasimpatis, yang berperan dalam respons “istirahat dan relaksasi.” 
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
aktivasi sistem ini membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta memperlambat pernapasan, sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
3. selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga dapat mendukung kualitas tidur yang lebih baik. 
tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan serta membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.
mengelola stres adalah aspek penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan tubuh dan pikiran. 
dengan mandi pagi menggunakan air dingin, seseorang dapat mengurangi tekanan mental dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
5. meningkatkan mood
mandi pagi dengan air dingin dapat membantu meningkatkan suasana hati melalui beberapa mekanisme. 
pertama, air dingin merangsang reseptor suhu di kulit, yang kemudian mengirimkan sinyal ke otak untuk memproduksi endorfin. 
hormon ini memiliki efek mengurangi rasa sakit sekaligus memberikan sensasi kebahagiaan.
kedua, mandi dengan air dingin juga dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang berperan dalam mengatur respons relaksasi tubuh. 
aktivasi sistem ini membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, serta memperlambat pernapasan, sehingga dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan perasaan tenang.
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
ketiga, mandi dengan air dingin berpotensi meningkatkan kualitas tidur. 
tidur yang cukup sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental dan fisik, serta dapat membantu menjaga mood tetap stabil. 
selama tidur, tubuh menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, yang berperan dalam menciptakan rasa nyaman dan meningkatkan perasaan bahagia.
bukti ilmiah dan penelitian
manfaat mandi pagi dengan air dingin telah menjadi subjek berbagai penelitian ilmiah. 
baca juga:ternyata susu bukan hanya baik untuk dikonsumsi ! ini manfaat mandi susu yang perlu anda ketahui
baca juga:mandi 'balimau' di sungai, warga diminta waspadai ancaman banjir dan buaya
sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di universitas maastricht, belanda, menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat meningkatkan aliran darah, meredakan nyeri otot, serta meningkatkan tingkat kewaspadaan.
penelitian lain dari universitas stanford, amerika serikat, mengungkapkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membantu menurunkan tingkat stres dan meningkatkan suasana hati. 
efek ini terjadi karena air dingin menstimulasi reseptor suhu di kulit, yang kemudian memicu pelepasan endorfin. 
endorfin dikenal sebagai hormon yang dapat mengurangi rasa nyeri serta meningkatkan perasaan senang dan nyaman.
meskipun beberapa studi mendukung manfaat mandi pagi dengan air dingin, ada pula perdebatan mengenai sejauh mana efek positif ini benar-benar signifikan. 
baca juga:simak faktanya bahwa mandi pada malam hari itu tidak membuat terkena rematik
baca juga:tak hanya tentang mistis, mandi kembang ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan loh!
beberapa peneliti berpendapat bahwa manfaatnya mungkin terlalu dilebih-lebihkan dan masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih kuat.
selain itu, tidak semua orang disarankan untuk mandi pagi dengan air dingin. 
individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti gangguan jantung atau penyakit paru-paru, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba kebiasaan ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan