Anda Sering 'Melamun'? Hati - Hati Bisa Jadi Itu Tanda Anda Terkena Maladaptive Daydreaming, Perhatikan!

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Rabu , 13 Nov 2024 - 17:31

Anda Sering 'Melamun'? Hati - Hati Bisa Jadi Itu Tanda Anda Terkena Maladaptive Daydreaming, Perhatikan!-Getty Images/recep-bg-

anda sering 'melamun'? hati - hati bisa jadi itu tanda anda terkena maladaptive daydreaming, perhatikan!                            radarutara.bacakoran.co - apakah anda termasuk orang yang cukup sering melamun? 
yang dimana anda menghabiskan waktu berjam-jam lamanya terjebak dalam imajinasimu sendiri. 
pasalnya nantinya di saat pikiran jenuh dengan melamun dapat membuat pikiranmu mengembara ke mana pun kamu inginkan.
padahal tahukah anda apa jadinya jika kamu terlalu sering menghabiskan waktu untuk melamun? 
faktanya ketika anda tenggelam dalam pikiranmu sendiri tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-harimu dan mungkin saja itu tandanya kamu terkena maladaptive daydreaming.
baca juga:dapat kurangi stres, ternyata ini manfaat yoga untuk kesehatan mental yang wajib anda ketahui
baca juga:jarang disadari! ini 5 manfaatnya bagi kesehatan mental beserta pentingnya melakukan ''me time''
lantas apa itu maladaptive daydreaming?
faktanya maladaptive daydreaming adalah salah satu gangguan melamun di mana seseorang bisa menghabiskan waktu hingga berjam-jam karena terlalu larut dalam imajinasinya sendiri. 
umumnya lamunan mereka terlihat begitu detail dan fantastis di mana kamu membayangkan menjadi karakter utama dalam suatu tokoh sampai memikirkan detail dari latar tempat serta pakaian apa yang kamu kenakan.
mengutip dari laman sleep foundation, maladaptive daydreaming biasanya terpicu oleh peristiwa yang terjadi pada kehidupan nyata, topik pembicaraan, serta peristiwa yang terjadi pada film, selain itu untuk seseorang yang memiliki gangguan kecemasan seperti ocd dan depresi juga memicu seseorang untuk melamun.
baca juga:benarkah zaman sekarang, gadget menjadi pemicu masalah kesehatan mental dan prilaku bagi anak-anak ? 
baca juga:membantah stigma gen z bermental lemah, berikut tips menjaga kesehatan mental
mengenal jenis maladaptive daydreaming
setelah itu anda juga wajib tahu! sebab menurut halaman cleve and clinic pada saat melamun terdapat beberapa jenis lamunan yang biasanya terjadi pada seseorang, seperti:
* yang pertama intensitas, biasanya lamunan ini bersifat lebih jelas dan detail dari sekadar hanya melamun biasa.
* kedua kompleksitas, lamunan terkesan rumit karena memiliki alur cerita layaknya sebuah film yang terputar di mana kamu menjadi karakter utama dalam film tersebut.
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
baca juga:hati-hati kebiasaan memanjakan, malah bisa berdampak buruk terhadap mental sang anak
* ketiga, durasi, seseorang yang menghabiskan waktu berjam-jam lamanya ketika tengah melamun.
* keempat, niat, ada juga seseorang melamun karena memang sudah direncanakan atau memang melamun karena sengaja.
lalu apa gejalanya?
adapun untuk maladaptive daydreaming juga memiliki beberapa gejala yang perlu kamu ketahui, di antaranya:
baca juga:kenali ini sederet gangguan mental yang dianggap paling berbahaya, apa aja?
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
* anda mengalami gangguan tidur
* membuat melamun hingga berjam-jam
* membuat kerap membuat ekspresi, berbicara, dan bergumam sendiri
* membuat anda memiliki keinginan untuk terus melamun
* membuat anda sulit untuk menuntaskan pekerjaan dalam aktivitas sehari-hari
lantas bagaimana cara mengatasi maladaptive daydreaming?
baca juga:penting! siapkan mental sebelum punya anak
baca juga:dapat kurangi stres, ternyata ini manfaat yoga untuk kesehatan mental yang wajib anda ketahui
setelah itu, ternyata kondisi maladaptive daydreaming memang belum memiliki pengobatan secara resmi, sehingga anda bisa melakukan beberapa hal ini sebagai cara mengatasi gangguan melamun. 
mula nya dari menerapkan kebiasaan tidur yang baik dan memiliki istirahat yang cukup dengan waktu tidur setidaknya 7-8 jam sehari.
di lain sisi anda juga bisa luangkan waktu untuk berolahraga di tengah padatnya jadwal, menjaga pola makan, kurangi rasa lelah di siang hari, sebisa mungkin hindari hal-hal yang memicu kamu untuk melamun, dan kunjungi psikolog jika diperlukan. 
selain itu, ada dapat lakukan pemeriksaan ke dokter jika merasa terlalu sering menghabiskan waktu untuk melamun, terutama jika telah mengalami gejala-gejala di atas atau ada keluhan dari orang lain terkait kebiasaan tersebut.
baca juga:rahasianya terbongkar! ini cara mudah menjaga kesehatan mental di tengah kesibukan!
baca juga:hilangkan kebiasaan berkata kasar ! karena dapat mempengaruhi mental dan hubungan sosial
pasalnya demikian karena mengingat maladaptive daydreaming bisa terjadi bersamaan dengan gangguan mental lain, segera cari pertolongan medis jika anda atau orang di sekitar anda memiliki keinginan untuk mencelakai diri atau orang lain.
sama halnya seperti yang telah dijelaskan, maladaptive daydreaming sering kali terjadi bersamaan dengan gangguan mental lain, maka dari itu dokter juga akan memeriksa tanda-tanda gangguan mental lain yang mungkin terjadi pada pasien.
di lain sisi, selain tanya jawab, dokter juga akan akan melakukan pemeriksaan fisik secara menyeluruh untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan lain yang menyebabkan keluhan maladaptive daydreaming. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Utara, 15 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan