Anda Gampang Ngantuk ! Ini 10 Cara Untuk Mengatasinya

Anda Gampang Ngantuk ! Ini 10 Cara Untuk Mengatasinya-Shutterstock-

5. Berolahraga;

Melakukan olahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari tidak hanya meningkatkan energi, tetapi juga memperbaiki kualitas tidur. 

Aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mengatasi rasa mengantuk dalam jangka panjang.

6. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Paparan sinar matahari pagi dapat mempengaruhi ritme sirkadian, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. 

BACA JUGA:Ternyata Sering Merasa Ngantuk di Siang Hari Bisa Menjadi Pertanda 6 Kondisi Ini

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ternyata Menekan Beberapa Bagian Tubuh Menggunakan Jari Dapat Menghilangkan Rasa Ngantuk

Mendapatkan cahaya matahari di siang hari juga dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

7. Menghindari kebiasaan merokok

Nikotin yang terkandung dalam rokok dapat merusak kualitas tidur. 

Dengan menghindari merokok, Anda tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga mengurangi rasa kantuk yang berlebihan.

BACA JUGA:Sering Mengalami Ngantuk Pada Pagi Hari ! Hati-Hati Bisa Jadi Itu Gangguan Kesehatan Mental. Simak Faktanya

BACA JUGA:Jangan Di Biasakan ! Walaupun Terasa Ngantuk Berat, Selesai Makan Tidak Boleh Langsung Tidur, Ini Alasannya

8. Minum air putih yang cukup

Salah satu penyebab kantuk adalah dehidrasi. Memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan, dengan minimal dua liter air putih setiap hari, dapat meningkatkan energi dan mencegah rasa mengantuk.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan