Metode ini melibatkan puasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
BACA JUGA:Baik Untuk Dijadikan Menu Diet ! Ini 9 Jenis Jus Sayur Untuk Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Tips Diet Rumahan dengan Rutin Konsumsi Lemon!
Misalnya, Anda bisa berpuasa dari makan malam hingga makan malam keesokan harinya.
4. Warrior Diet:
Dalam metode ini, Anda makan sedikit dalam 20 jam dan mengonsumsi satu makanan besar dalam 4 jam.
Manfaat Diet Intermittent Fasting
Diet ini tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan lainnya:
• Peningkatan Sensitivitas Insulin:
Puasa dapat membantu menurunkan kadar insulin, yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
BACA JUGA:Selain Seledri, 5 Jus Ini Terbaik Untuk Diet Serta Menurunkan Berat Badan
BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tau, Ini Waktu Olahraga yang Tepat Buat Turunkan Berat Badan
• Perbaikan Kesehatan Jantung:
Penelitian menunjukkan bahwa IF dapat menurunkan faktor risiko penyakit jantung, seperti kolesterol jahat dan tekanan darah tinggi.
• Meningkatkan Kesehatan Otak:
Beberapa studi menunjukkan bahwa IF dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi terhadap penyakit neurodegeneratif.