BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
- Melakukan peregangan ringan atau pendinginan (cool down) setelah olahraga untuk membantu otot-otot Anda rileks dan mencegah kekakuan.
- Memastikan Anda minum cukup air untuk membantu proses pemulihan dan mencegah dehidrasi yang dapat memperparah rasa pegal.
- Dengan kompres dingin pada area otot yang terasa sangat pegal. Hal ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan.
- Dengan memberikan waktu bagi otot untuk pulih adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi rasa pegal.
BACA JUGA:Bisa Bikin Otak Makin Tajam, Dengan Lakukan Beberapa Olahraga Ini di pagi Hari, Apa Saja?
BACA JUGA:5 Kesalahan Dalam Olahraga Ini, Bisa Bikin Kulit Bermasalah
Di samping itu, jangan lupa untuk tidur yang cukup.
Faktanya pijat setelah olahraga dapat bermanfaat dalam membantu meredakan rasa pegal dan mempercepat pemulihan otot.
Akan tetapi, untuk waktu dan intensitas pijatan harus diperhatikan.
Dimana sebaiknya hindari pijatan yang terlalu keras langsung setelah olahraga intens. Kemudian anda juga bisa mengoleskan krim pereda nyeri otot dan pegal-pegal. Semoga membantu. (**)