1. Apa Jenis Olahraga
Namun apabila olahraga yang dilakukan bersifat ringan hingga sedang, seperti yoga atau jogging, pijatan ringan mungkin bisa dilakukan segera setelahnya.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia
Akan tetapi, jika olahraga yang dilakukan bersifat intens, seperti angkat beban berat atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT), sebaiknya tunggu beberapa jam hingga otot sedikit lebih tenang sebelum melakukan pijatan.
2. Apa Tipe Pijat
Selain itu, pilih pijatan yang sesuai dengan kondisi tubuh. Ternyata pijatan yang terlalu kuat atau dalam setelah olahraga berat bisa memperparah kerusakan otot.
Untuk itu, sebaiknya, pilih pijatan ringan atau pijatan relaksasi yang lebih lembut.
BACA JUGA:Para Pengidap Radang Sendi Merapat, Inilah 6 Rekomendasi Olahraga yang Aman Untuk Dilakukan
3. Mendengarkan Tubuh Anda
Dan apabila tubuh Anda merasa sangat lelah atau nyeri setelah olahraga, mungkin lebih baik beristirahat dan melakukan pijatan pada hari berikutnya.
Di samping itu, jangan paksakan diri untuk langsung dipijat jika tubuh Anda belum siap.
Beberapa Alternatif Pemulihan Setelah Olahraga
Di samping dengan pijatan, ada beberapa metode pemulihan yang bisa dilakukan untuk mengatasi pegal setelah olahraga, seperti: