Memang manfaat burpee diketahui dapat membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat, bahkan lebih cepat dibanding jenis olahraga lainnya.
Sebab ternyata burpee berfungsi ganda sebagai latihan kardio dan kekuatan, sehingga olahraga ini menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang ingin membakar kalori dan lemak.
Tips dan cara melalukan burpee
Guna untuk mendapatkan manfaat maksimal dari burpee, penting untuk melakukannya dengan teknik yang benar:
- Pertama-tama berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Kemudian lakukan squat hingga tangan menyentuh lantai.
BACA JUGA:Badan Anda Pendek, Ini Beberapa Cabang Olahraga Meninggikan Badan
- Selanjutnya lompatkan kaki ke belakang sehingga tubuh berada dalam posisi plank.
- Lalu lakukan satu push-up (opsional).
- Setelah itu, lompatkan kaki kembali ke posisi squat.
- Berikutnya lakukan lompatan ke atas dengan tangan terangkat.
- Terakhir ulangi gerakan ini sesuai dengan repetisi yang diinginkan.
BACA JUGA:Olahraga Dinilai Dapat Perangi Judi Online dan Narkotika
BACA JUGA:Lansia Dianjurkan Untuk Olahraga, Ini Olahraga Yang Aman Dan Serat Untuk Lansia