8. Senam dasar panggul;
Senam dasar panggul seperti Kegel dapat meningkatkan kelenturan, kekuatan, koordinasi dan sirkulasi.
BACA JUGA: Cetak Atlit Berprestasi Butuh Fasilitas Olahraga Memadai
Latihan-latihan ini penting untuk mencegah infeksi saluran kemih dan prolaps organ panggul.
Senam dasar panggul juga meningkatkan hasrat dan kenikmatan seksual pada wanita pascamenopause.
9. Latihan pernapasan;
seperti latihan pernapasan dalam dapat mengurangi stres dan membantu mengatasi hot flashes. Bernapas dengan posisi berbeda dapat meningkatkan toleransi panas dan mengurangi gejala menopause.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini Manfaat Main Bulu Tangkis Bagi Kesehatan Tubuh
10. Jalan kaki;
mempunyai banyak manfaat
seperti menyehatkan jantung, mengurangi nyeri dan kekakuan pada arthritis dan tekanan darah.
Jalan-jalan bersama teman memang menyenangkan dan membuat Anda tetap aktif. (*)