Tai Chi memadukan kekuatan tinju dengan ritme yang lebih lembut dan tidak terlalu menuntut, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang mencari bentuk olahraga yang intens.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini 6 Manfaat Dari Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Cetak Atlit Berprestasi Butuh Fasilitas Olahraga Memadai
Selain itu, olahraga ini memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian menunjukkan bahwa tai chi dapat mengurangi resistensi insulin, meningkatkan mood, meningkatkan kualitas tidur dan fungsi kardiovaskular.
3. Menari;
Menari adalah salah satu aktivitas terbaik untuk kesehatan mental selama menopause.
Balet, Zumba, dan jenis tarian lainnya dapat meningkatkan mood, mengurangi risiko depresi, serta meningkatkan kesehatan fisik dan fungsi saraf.
BACA JUGA:Pekan Olahraga Daerah Bengkulu, Komponen Pembentukan Karakter dan Prestasi
BACA JUGA:Tidak Perlu Ragu! Ini 4 Manfaat yang Didapatkan Apabila Berolahraga Pada Malam Hari Sebelum Tidur
Menari juga dapat meningkatkan metabolisme, kepadatan tulang, dan kekebalan tubuh.
Pilih jenis tarian yang Anda suka dan mulailah menari untuk menikmati manfaat ini.
4. Berenang;
Berenang merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi wanita pascamenopause.
Selain memberikan ruang dan waktu bersantai di air dingin, berenang juga memiliki manfaat bagi kesehatan fisik.
BACA JUGA: Mau Cepat Kurus dan Langsing! Ini Rekomendasi Jenis Olahraga Penurun Berat Badan