BACA JUGA:Pemdes Suka Maju Inisiator Memasyarakatkan Olahraga Melalui Ansukma Cup 1
Yoga juga mudah diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dan dapat meningkatkan mood Anda.
6. Latihan beban;
Latihan beban membantu membangun otot dan menopang persendian, sehingga mencegah masalah otot di kemudian hari.
Mengangkat beban dalam waktu singkat adalah kuncinya.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini 6 Manfaat Dari Olahraga Renang Bagi Kesehatan Tubuh
BACA JUGA: Cetak Atlit Berprestasi Butuh Fasilitas Olahraga Memadai
Jika Anda menggunakan beban yang lebih ringan, naikkan beban secara perlahan.
Latihan beban dapat membantu tubuh beradaptasi lebih baik dan meningkatkan kekuatan otot.
7. Latihan kardiovaskular;
seperti lari, berenang, dan bersepeda dapat mengurangi penyakit jantung serta meningkatkan mood dan kualitas tidur.
BACA JUGA:Bukan Sekedar Olahraga Biasa ! Ini Manfaat Main Bulu Tangkis Bagi Kesehatan Tubuh
Setelah menopause, risiko penyakit jantung meningkat, sehingga kardio menjadi penting.
Studi menunjukkan bahwa olahraga kardiovaskular dapat meningkatkan mood dan kualitas tidur serta mengurangi risiko depresi.