BACA JUGA:Selain Seledri, 5 Jus Ini Terbaik Untuk Diet Serta Menurunkan Berat Badan
Namun jika buah utuh diubah menjadi air atau sari apel bening (tanpa kulit), zat ini akan terpisah.
Oleh karena itu, mengonsumsi apel utuh atau jus apel utuh beserta kulitnya direkomendasikan dalam European Journal of Nutrition pada tahun 2013.
3. Wortel;
Wortel mengandung gula dan empat fitokimia berbeda, yaitu asam fenolik, karotenoid, polietilen, dan asam askorbat.
Kombinasi ini membantu mengurangi kanker dan penyakit jantung karena bersifat antioksidan, antiinflamasi, pengubah lipid plasma, dan antitumor.
BACA JUGA:Program Diet! Ini Rekomendasi 5 Jenis Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur
4. Kentang:
BMC Journal of Complementary and Alternative Medicine melaporkan pada tahun 2016 bahwa ubi jalar (Ipomoea batatas L.) merupakan tanaman yang mempunyai nilai ekonomi tinggi dan kandungan fitokimia yang bermanfaat bagi kesehatan.
Antosianin dan flavonoid terdapat pada ekstrak akar kentang yang baik untuk mengobati kanker payudara.
Metil jasmonat berperan sangat penting pada kentang, dan berpotensi besar untuk meningkatkan produksi nutrisi penting pada kentang.
BACA JUGA:Program Diet! Ini Rekomendasi 5 Jenis Makanan Pembakar Lemak Saat Tidur
BACA JUGA:Pejuang Diet Wajib Tau, Ini Waktu Olahraga yang Tepat Buat Turunkan Berat Badan
5. Granola;
Granola adalah campuran oat utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian dan terkadang gula atau madu, ditambahkan rempah-rempah dan buah-buahan kering.