Jurnal Frontiers in Nutrition melaporkan pada tahun 2022 bahwa mereka melakukan intervensi diet selama tiga hari dengan granola yang mengandung beta-glukan dan 200 ml susu rendah lemak untuk makan siang.
Setelah dua minggu, respon glikemik dari empat responden sehat meningkat seiring dengan perubahan mikrobiota usus.
Mengonsumsi serat larut, termasuk beta-glukan, diketahui meningkatkan respons glikemik postprandial.
BACA JUGA: Sering Tak Disadari, 5 Minuman Ini Bisa Bikin Gagal Diet
BACA JUGA:Gampang Gemuk Tapi Ingin Kurus, Diet Metode Intermittent Fasting Bisa Jadi Solusi
Ini penjelasan tentang camilan sehat yang bisa dimakan selama rencana diet penurunan berat badan.
Selain itu jika Anda memasak makanan berat seperti dada ayam atau daging sapi, Anda juga bisa menambahkan bumbu masako agar lebih nikmat.
Sebaiknya pilih jenis ayam atau sapi untuk mendapatkan rasa makanan terbaik.