Jadi, cobalah memejamkan mata sejenak ketika sedang mengalami serangan panik. Hal ini dapat menghalangi terjadinya rangsangan tertentu di sekitar Anda sehingga Anda dapat lebih fokus mengatur pernapasan.
6. Bayangkan sebuah tempat yang membahagiakan
Saat terjadi serangan panik, Anda juga bisa mencoba membayangkan diri Anda berada di tempat yang membuat Anda bahagia.
BACA JUGA:Manfaat Kesehatan Pada Buah Currant yang Kaya Akan Nutrisi
BACA JUGA:Manakah Yang Paling Tepat, Digantung Atau Dilipat Pakaian Waktu Disimpan Agar Tetap Kelihatan Rapi
Misalnya pantai yang cerah dengan ombak yang lembut dan pasir putih. Berkonsentrasilah untuk membayangkan keberadaan di sana dalam setiap detailnya.
Bayangkan mencelupkan jari-jari kaki Anda ke dalam pasir hangat atau mencium aroma laut.
7. Latih kewaspadaan
Belajarlah untuk memperhatikan sekeliling Anda. Kondisi ini bisa membantu Anda mengatasi serangan panik.
Fokus pada sensasi fisik yang Anda rasakan, seperti menginjakkan kaki di lantai, merasakan tekstur jeans di tangan, dan lain-lain.
BACA JUGA:Mengungkap Asal Usul Wedding Cake
Praktik ini juga dikenal sebagai mindfulness dan telah diteliti dapat mengurangi tingkat stres.
8.Aroma Wewangian yang Menenangkan Wewangian yang menenangkan dapat membantu Anda mengurangi kecemasan dengan menggunakan indra penciuman Anda.
Mencium aroma yang menenangkan, seperti lavendel, juga bisa membuat Anda lebih fokus dan rileks.
Perlu diketahui, lavender merupakan obat tradisional yang dikenal memiliki efek relaksasi pada tubuh.