RADARUTARA.BACAKORAN.CO.- Serangan panik adalah perasaan cemas dan takut yang tiba-tiba.
Kondisi ini juga bisa disertai sejumlah gejala seperti gemetar, disorientasi, mual, detak jantung tidak teratur, mulut kering, kesulitan bernapas, berkeringat, dan pusing. Penyebab dan pemicunya bisa bermacam-macam.
Saat seseorang mengalami serangan panik, otak memerintahkan sistem saraf untuk merespons dengan melawan atau menghindar (fight or flight).
Tubuh kemudian memproduksi bahan kimia, seperti adrenalin, yang meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan aliran darah ke otot.
BACA JUGA:Mengungkap Asal Usul Wedding Cake
Serangan panik terjadi ketika tubuh mempersiapkan respons melawan atau melarikan diri bahkan ketika tidak ada keadaan darurat atau bahaya.
Kondisi ini bahkan bisa saja dialami seseorang dalam situasi yang tidak terduga, seperti saat menonton TV atau tidur.
Gejala serangan panik tidak berbahaya namun bisa sangat menyakitkan bagi orang yang mengalaminya. Nah, berikut ini ada beberapa cara mengatasi serangan panik secara cepat.
1. Mengatur pernapasan
Anda Serangan panik dapat menyebabkan pernapasan Anda menjadi pendek dan cepat. Jadi, atur dan kendalikan pernapasan Anda.
BACA JUGA:Ibu Hamil Jangan Sembarangan Minum ! Ini Rekomendasi 8 Jenis Minuman Yang Baik Bagi Ibu Hamil
BACA JUGA:Kaum Hawa Bisa Mencobanya ! Ini Terdapat Resep Untuk Mengencangkan Kembali Payudara Secara Alami
Tutup mata Anda, lalu letakkan tangan Anda di antara pusar dan di bawah tulang rusuk. Tarik napas melalui hidung secara perlahan dan dalam. Biarkan semua udara keluar perlahan melalui mulut Anda.
Bernafas dalam dan perlahan dapat menyebabkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh, sehingga memperlambat detak jantung Anda.