RADARUTARA.BACAKORAN.CO. - Kram kaki saat tidur merupakan kondisi yang umum terjadi. Keluhan ini biasanya disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari yang ringan hingga berat.
Agar tidak mengganggu kualitas tidur, ada berbagai cara mengatasi kram kaki yang terjadi saat tidur dengan cepat dan tepat.
Kram kaki saat tidur terjadi ketika otot berkontraksi, terasa tegang, dan menimbulkan nyeri hebat secara tiba-tiba. Kram biasanya terjadi pada betis atau paha.
Kram kaki yang terjadi saat tidur biasanya hilang dengan sendirinya setelah beberapa menit. Namun keluhan ini bisa membangunkan Anda dan membuat Anda sulit tidur.
BACA JUGA:Di Musim Kemarau Kalian Binggung Mau Menanam Apa Yang Cocok. Ini Rekomendasinya
BACA JUGA:Kepoin Yuk! Ini 5 Rekomendasi Laptop HP Terbaik Serta Paling Terjangkau Juli 2024
Nah, berikut ini beberapa penyebab kaki kram saat kita tidur.
Penyebab kaki kram saat tidur belum diketahui secara pasti. Biasanya keluhan ini diketahui berhubungan dengan kelelahan otot atau masalah saraf.
Selain usia dan kehamilan, ada beberapa faktor lain yang bisa meningkatkan risiko Anda mengalami kram kaki saat tidur.
1. Olah raga berlebihan
Olahraga berlebihan, apalagi dengan intensitas tinggi secara tiba-tiba, dapat memicu otot kaki dan menyebabkan Anda kram saat tidur.
BACA JUGA:Ingin Panjang Umur Kayak Orang Jepang ! Ini 8 Jenis Makanan Yang Harus Anda Konsumsi
BACA JUGA:Ternyata Di Dalam Jahe Terdapat Kandungan Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Kulit Wajah
Durasi latihan yang disarankan untuk pemula adalah tidak lebih dari 30 menit setiap 2-3 hari dalam seminggu. Anda dapat secara perlahan meningkatkan kekuatan dan durasinya.
Saat berlatih, pastikan juga ukuran sepatu yang Anda kenakan tepat dan cocok untuk latihan. Peregangan juga penting sebagai pemanasan sebelum berolahraga untuk mencegah kram kaki saat tidur.