"Aktivitas yang membuat pikiran Anda tetap aktif memperkuat jalur dan koneksi saraf Anda sehingga Anda lebih tahan terhadap perubahan otak terkait usia," kata Kehoe.
Dikatakan untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, berpikir, bahasa dan penalaran.
5. Dengam mencoba Diet MIND;
Sebuah studi pada bulan September 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Alzheimer's and Dementia menemukan bahwa diet MIND mengurangi risiko demensia.
BACA JUGA:Pencatatan Pernikahan di KUA Bagi Warga Non Muslim Tunggu Juknis
BACA JUGA:Diusung PDI Perjuangan, Paslon Kada Wajib Turun ke Akar Rumput
MIND adalah kombinasi diet Mediterania dan diet DASH, yang menekankan makanan nabati dan membatasi konsumsi beberapa jenis makanan, seperti:
- daging merah
- lemak jenuh
-gula
Hal ini dipercaya dapat membantu dalam menjaga kesehatan pembuluh darah pada otak.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengikuti diet MIND memperlambat penurunan kognitif hingga 7,5 tahun. Menurut TH Chan School of Public Health di Harvard, orang yang memperhatikan pola makannya memiliki risiko 53 persen lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
BACA JUGA:OSO Diminta Kembali Pimpin Hanura, Ini Rekom Penugasan Pilkada
BACA JUGA:Destinasi Wisata yang Lahir Dari Cerita Legenda di Nusantara
Sarapan yang direkomendasikan untuk diet MIND meliputi smoothie sayuran, oatmeal dengan kacang-kacangan dan beri, biji-bijian, dan sayuran.
Dengan menerapkan kebiasaan pagi hari yang baik untuk kesehatan otak, maka anda dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan meningkatkan fungsi kognitif.