- Buat jadwal tidur dan bangun yang konsisten; Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- anda dapat menata kamar tidur dengan senyaman mungkin: usahakan kondisi kamar tidur Anda;
- gelap
- tenang
- sejuk.
- sebelum tidur anda disarankan untuk tidak konsumsi kafein dan juga alkohol; karena jika anda konsumsi Kafein dan alkohol, maka hal tersebut akan mengganggu kualitas tidur anda.
BACA JUGA:OSO Diminta Kembali Pimpin Hanura, Ini Rekom Penugasan Pilkada
BACA JUGA:Destinasi Wisata yang Lahir Dari Cerita Legenda di Nusantara
"Bangun pada waktu yang sama atau waktu tertentu setiap pagi sangat penting karena membantu otak kita membentuk rutinitas.
Usahakan juga untuk tidur lebih awal di malam hari dan tidur minimal 8-9 jam," ujar Dr. Rishi, pakar kesehatan mental dan psikiater di USA Health Shots, menurut majalah.
Kemudian Anda juga bisa melakukan latihan keras seperti lari atau berenang selama 75 menit.
Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki riwayat kondisi medis apa pun.
BACA JUGA:Menggores Aksara Di Pusara Rumah Ayah
BACA JUGA:Kotak Rahasia Jessy
2. Minum kopi
Menurut review Mei 2021 oleh Cureuse, kafein dapat meningkatkan kecepatan pemrosesan otak dan memori.