Oleh karena itu, demi kesehatan fisik dan mental, kita harus mewaspadai dan mengurangi kebiasaan buruk tersebut.
Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda tidur lebih teratur, antara lain:
BACA JUGA:2 Sholat Sunah Istimewa Yang Dikerjakan Saat Kebanyakan Orang Sedang Tidur dan Sibuk
BACA JUGA:Beberapa Rekomendasi Minuman Sehat yang Bisa Diminum Sebelum Tidur Untuk Menurunkan Berat Badan
- Hindari stimulan di sore hari, seperti mengurangi konsumsi kafein, yang dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.
- Atur jadwal tidur yang teratur dan konsisten. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun lebih awal setiap hari.
- Hindari tidur siang terlalu lama agar kualitas tidur malam Anda tidak terganggu. Tidur siang normal biasanya hanya berlangsung 15-20 menit.
- Anda juga bisa mencoba aktivitas yang menenangkan pikiran, seperti meditasi, berendam di air hangat, dan peregangan ringan. Sebab, pikiran yang rileks bisa membuat kita lebih mudah tertidur.
BACA JUGA:Ternyata..Ini Waktu yang Tepat Untuk Tidur Malam? Selain Menjadi Sunnah Juga Baik Untuk Kesehatan
BACA JUGA: Wanita Jangan Menganggap Sepele! Ini 4 Bahaya Jika Tidur Masih Pakai MakeUp
- Terakhir, hindari bermain gadget terlalu lama sebelum tidur. Ini karena cahaya biru dari perangkat menekan hormon tidur atau melatonin.
Dari penjelasan di atas jelas bahwa begadang bukanlah kebiasaan yang baik untuk dipertahankan.
Menjaga pola tidur yang teratur dan cukup setiap malam sangat penting untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat dan berfungsi maksimal.
Dengan kita mengutamakan tidur yang berkualitas adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh serta kesejahteraan hidup. (*)