4. Jeruk
Buah Jeruk merupakan salah satu dari jenis buah yang paling dikenal dengan kaya akan kandungan vitamin C, akan tetapi ternyata buah jeruk juga mengandung asam folat dalam jumlah yang sangat signifikan.
Satu buah jeruk besar akan mengandung sekitar 55 mcg asam folat yang akan dapat setara dengan 14% dari kebutuhan harian.
Dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin, maka kalian tidak hanya akan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan asam folat, akan tetapi kalian juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta juga dapat menurunkan risiko berbagai jenis penyakit kanker.
5. Melon
BACA JUGA:Cobain Yuk? Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Alami
BACA JUGA:Mengungkap 4 Khasiat dari Buah Jeruju untuk Kesehatan, Tertarik Mencoba?
Buah Melon, terutama dari jenis varian cantaloupe, merupakan salah satu jenis buah manis yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, serta asam folat.
Seperempat dari buah cantaloupe atau melon yang ukuran sedang menyediakan sekitar 25 mcg folat.
Kandungan gizi yang terdapat di dalam buah melon bukan hanya akan dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan asam folat harian saja, akan tetapi juga dapat berkontribusi pada kesehatan kulit serta dapat berperan dalam sistem kekebalan tubuh.
Kelima dari jenis buah di atas ialah merupakan pilihan yang sangat tepat untuk meningkatkan asupan asam folat kalian.
BACA JUGA:Resep Buka Puasa Sehat: Salad Buah Segar dengan Saus Yogurt
Dengan mengkonsumsi berbagai jenis buah ini secara teratur, maka kalian akan dapat membantu dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam hal pembentukan sel darah merah serta perkembangan janin pada ibu hamil. (*o*)