Satu buah pisang berukuran sedang akan mengandung sekitar 23,6 mcg folat yang setara dengan 6% kebutuhan harian.
Selain kandungan asam folat, buah pisang ternyata juga kaya akan kandungan potasium, vitamin B6, serta kandungan magnesium, yang menjadikan buah pisang menjadi pilihan yang tepat dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:Resep Buka Puasa Sehat: Salad Buah Segar dengan Saus Yogurt
2. Alpukat
Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan asam folat yang sangat tinggi.
Setengah dari buah alpukat mentah akan mengandung sekitar 82 mcg folat atau sekitar 21% dari kebutuhan harian.
Selain itu juga, buah alpukat juga terdapat kandungan potasium, vitamin K, vitamin C, hingga vitamin B6, serta juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang baik dalam kesehatan jantung.
3. Pepaya
BACA JUGA:Cobain Yuk? Inilah 7 Buah Penurun Kolesterol Paling Cepat dan Alami
BACA JUGA:Mengungkap 4 Khasiat dari Buah Jeruju untuk Kesehatan, Tertarik Mencoba?
Pepaya ialah merupakan salah satu dari jenis buah tropis yang kaya akan kandungan asam folat.
Di dalam 140 gram buah pepaya mentah, akan terkandung sekitar 53 mcg folat yang setara dengan 13% dari kebutuhan harian.
Selain itu juga, buah pepaya juga terdapat kandungan vitamin C, potasium, bahkan kandungan antioksidan seperti karotenoid.
Meskipun buah pepaya sangat bermanfaat, akan tetapi ada baiknya wanita hamil sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsi pepaya mentah dalam jumlah yang berlebihan karena dikhawatirkan akan dapat mengakibatkan kontraksi dini.
BACA JUGA:Resep Buka Puasa Sehat: Salad Buah Segar dengan Saus Yogurt