BACA JUGA:Mengulik Shokuiku : Pola Makan Sehat ala Orang Jepang yang Bikin Awet Muda
BACA JUGA:Makan Sehat dan Hidup Sehat Tanpa Harus Berfokus Pada Penurunan Berat Badan
9. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat.
Konsumsi ikan ini secara rutin dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada penderita arthritis.
- Pencegahan Arthritis
Arthritis dapat menyebabkan kesulitan dalam bergerak, yang berdampak pada aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Tahukah Anda? Ternyata Menerapkan Makan Sehat Harus Sulit, Ini 5 Aturan yang Bisa Anda Skip!
BACA JUGA:Tren Makan Sehat di Kalangan Gen Z Ini yang Justru Berbahaya dan Berdampak Terkena Orthorexia
Daripada harus berjuang mengobatinya, lebih baik mengambil langkah-langkah pencegahan sejak dini. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko arthritis:
* Lakukan olahraga ringan secara rutin untuk menjaga kelenturan sendi.
Berenang adalah pilihan yang baik karena tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.
* Hindari aktivitas yang berlebihan dan berulang-ulang, terutama yang membebani sendi.
* Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan untuk membantu mengurangi dan mencegah peradangan pada sendi.
BACA JUGA:Makan Sehat dan Hidup Sehat Tanpa Harus Berfokus Pada Penurunan Berat Badan
BACA JUGA:Tahukah Anda? Ternyata Menerapkan Makan Sehat Harus Sulit, Ini 5 Aturan yang Bisa Anda Skip!