RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Berjalan kaki memiliki beragam manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, meningkatkan energi, mencegah osteoporosis, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta mengurangi stres.
Umumnya, berjalan kaki dilakukan dengan melangkah ke depan, baik menuju tempat kerja maupun mengelilingi lapangan untuk berolahraga.
Namun, tidak banyak yang mengetahui bahwa berjalan mundur juga memiliki manfaat kesehatan yang lebih luas dan telah didukung oleh penelitian ilmiah.
Berjalan mundur, atau dikenal sebagai retro walking, diklaim dapat membakar lebih banyak kalori sekaligus memberikan dampak positif pada kesehatan mental.
BACA JUGA:7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki!
Menurut Cleveland Clinic, ahli fisiologi olahraga Jordan Boreman mengungkapkan bahwa berjalan dengan cara ini memiliki berbagai keuntungan bagi tubuh.
Jordan menjelaskan bahwa berjalan mundur bukanlah gerakan alami seperti berjalan maju, sehingga tubuh perlu bekerja lebih keras secara fisik dan otak harus lebih fokus untuk menjaga keseimbangan.
Meskipun demikian, usaha yang dikeluarkan sebanding dengan manfaat kesehatan yang diperoleh dari berjalan mundur, di antaranya:
1. Menguatkan berbagai kelompok otot.
Jordan mengungkapkan bahwa berjalan kaki merupakan latihan yang sangat baik, tetapi penting untuk menambahkan variasi agar otot-otot tertentu tidak bekerja secara berlebihan.
BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari
Dengan memasukkan berjalan mundur ke dalam rutinitas olahraga, seseorang dapat memberikan variasi tambahan dalam latihan berjalan atau jogging.
Gerakan ini tetap melibatkan banyak kelompok otot yang sama dengan berjalan biasa, seperti otot paha belakang, betis, dan paha depan.