BACA JUGA:7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki!
Selain itu, berjalan mundur juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak fleksor pinggul.
Meskipun teknik ini dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan pada sendi lutut dan pinggul, tidak semua individu dengan masalah sendi akan mendapatkan manfaat yang sama.
Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan latihan ini dengan kondisi fisik masing-masing.
4. Mampu melatih fungsi otak.
Saat berjalan maju, seseorang sering kali bisa melamun atau berjalan tanpa terlalu memikirkan gerakannya.
BACA JUGA:5 Manfaat yang Anda Rasakan Bila Rutin Jalan Kaki Selama 30 Menit dalam Sehari
Namun, ketika mencoba berjalan mundur, konsentrasi yang lebih tinggi diperlukan untuk menjaga keseimbangan dan koordinasi.
Dalam proses ini, indra menjadi lebih aktif, menjadikan berjalan mundur sebagai latihan kognitif yang bermanfaat bagi otak.
Selain itu, berjalan mundur juga termasuk dalam latihan kardiovaskular yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi risiko depresi.
5. Dapat Meningkatkan poster tubuh.
Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang cenderung membungkuk selama berjam-jam, baik saat mengemudi, menggunakan ponsel, maupun bekerja di meja.
BACA JUGA:7 Penyakit yang Bisa Dicegah dengan Jalan Kaki!