Tinggal Beberapa Hari Lagi Ramadhan Tiba ! Ini Cara Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadhan

1 gelas saat berbuka puasa

BACA JUGA:Pawai Taaruf Tahun ini Akan Digelar H-1 Puasa, Sekda Minta Masyarakat Tetap Jaga Kesehatan

BACA JUGA:Siapa Sangka Rutin Mengkonsumsi Buah Nanas Ternyata Menyimpan Banyak Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh, Apa Saja?

1 gelas setelah salat Maghrib

1 gelas setelah makan malam

1 gelas sebelum salat Isya

1 gelas setelah Tarawih

1 gelas sebelum tidur

Dengan pola ini, tubuh akan tetap mendapatkan hidrasi yang cukup sepanjang malam, sehingga dapat membantu mencegah kekurangan cairan saat berpuasa di siang hari.

BACA JUGA:6 Daftar Negara di Dunia yang Menggratiskan Layanan Kesehatan Bagi Warganya, Di mana Saja?

BACA JUGA:Bukan Sekedar Menjadi Cemilan Yang Lezat ! Temukan Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan Mental Yang Perlu Anda Ketah

5. Melakukan olahraga ringan saat berpuasa.

Walaupun sedang berpuasa, tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik agar tetap sehat dan bugar.

Namun, penting untuk memilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat agar tidak menguras energi secara berlebihan, terutama bagi mereka yang tinggal di daerah dengan suhu tinggi.

Dalam jurnal Olahraga di Bulan Ramadhan (2009), Yudik Prasetyo menyarankan agar olahraga dilakukan dengan intensitas ringan, seperti berjalan kaki, jogging santai, atau senam ringan, dengan durasi sekitar 20 hingga 30 menit.

Waktu yang ideal untuk berolahraga saat puasa:

Menjelang berbuka puasa, karena setelahnya tubuh bisa segera mendapatkan asupan cairan dan energi yang diperlukan.