BACA JUGA:Pengidap Kista Ovarium Wajib Tahu! Ini 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari
BACA JUGA:Jerawat Mulai Tumbuh ! Kenali Bisa Jadi Ini Sederet Makanan Yang Menjadi Pemicunya;
Nyatanya sup sayuran atau kaldu juga merupakan pilihan yang sangat baik sebagai pembuka, dan sup hangat membantu melunakkan makanan yang lebih padat dan meningkatkan produksi asam lambung secara alami.
Selain itu, sup ringan tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan hidrasi tambahan.
Makanan Utama: Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Lemak Sehat
Kemudian setelah makanan pembuka, saatnya menikmati hidangan utama, pada tahap ini, tubuh siap untuk menerima makanan yang lebih padat, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Faktanya karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, memberikan energi yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
BACA JUGA:Nampaknya Jorok ! Temukan Berbagai Manfaat Makan Daun Sirih Bagi Kesehatan
BACA JUGA:Hindari Beberapa Deretan Makanan Berikut Ini, Jika Tidak Mau Terkena Panas Dalam
Di mana protein, baik dari sumber hewani seperti ikan, ayam, atau daging tanpa lemak, maupun sumber nabati seperti tempe, tahu, atau kacang-kacangan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.
Karena protein juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama, selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan juga sangat penting.
Apalagi lemak sehat mendukung penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (seperti vitamin A, D, E, dan K) serta memberikan energi bagi tubuh.
Makanan Penutup: Buah-buahan dan Pencuci Mulut Ringan
Lalu makanan penutup yang sehat, terutama buah-buahan segar, sangat baik dikonsumsi setelah makanan utama.
BACA JUGA:Pengidap Kista Ovarium Wajib Tahu! Ini 9 Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari
BACA JUGA:Jerawat Mulai Tumbuh ! Kenali Bisa Jadi Ini Sederet Makanan Yang Menjadi Pemicunya;
Sebab buah-buahan mengandung banyak serat, air, dan vitamin yang membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik, dan buah-buahan juga mengandung enzim alami yang dapat membantu mencerna makanan yang telah masuk ke dalam tubuh, seperti papain pada pepaya atau bromelain pada nanas.
Selain itu, hindari makanan penutup yang manis dan berlemak, seperti kue atau es krim, yang bisa meningkatkan beban pada sistem pencernaan sehingga dapat mengganggu metabolisme tubuh.