RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Kecanduan gula atau sugar cravings sering kali menjadi salah satu tantangan terbesar dalam menjaga pola makan sehat.
Banyak orang merasa tidak bisa menahan keinginan untuk makan makanan manis, yang pada akhirnya bisa memengaruhi kesehatan, seperti meningkatkan risiko obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.
Namun, ada beberapa cara efektif yang dapat membantu Anda mengendalikan keinginan untuk makan gula.
Berikut adalah tujuh tips ampuh untuk mengurangi sugar cravings yang perlu Anda coba!
BACA JUGA:Hati-Hati! Ternyata 7 Buah-Buahan Berikut Punya Kandungan Gula yang Tinggi!
1. Makan Makanan yang Mengandung Protein dan Serat
Salah satu alasan utama kita merasa mengidam gula adalah karena kadar gula darah yang tidak stabil.
Untuk mencegah hal ini, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan serat.
Protein membantu menstabilkan kadar gula darah dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Serat juga memperlambat proses pencernaan, sehingga menghindarkan Anda dari rasa lapar yang berlebihan.
BACA JUGA:6 Cara Mengelola Diabetes Selama Musim Hujan, Biar Gula Darah Tetap Terkendali!
BACA JUGA:Benarkah Dengan Mencampurkan Madu dan Gula dapat Membuat Tubuh Tetap Segar?
Contoh makanan yang kaya akan protein dan serat adalah telur, kacang-kacangan, quinoa, dan sayuran hijau.
2. Ganti Camilan Manis dengan Camilan Sehat