Ketika perasaan ingin makan camilan manis datang, coba alihkan dengan camilan sehat yang lebih mengenyangkan dan rendah gula.
Buah segar seperti apel, pir, atau berries dapat memuaskan hasrat manis Anda tanpa mempengaruhi kadar gula darah secara drastis.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba camilan kacang-kacangan, yogurt tanpa pemanis, atau biji chia untuk menekan keinginan makan gula.
BACA JUGA:5 Manfaat Diet Gula untuk Tubuh yang Wajib Kamu Tau!
BACA JUGA:Benarkah Pare Baik untuk Penderita Gula Darah Tinggi? Begini Penjelasannya!
3. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi sering kali disalahartikan oleh tubuh sebagai rasa lapar atau keinginan untuk makan makanan manis.
Oleh karena itu, pastikan Anda cukup minum air putih sepanjang hari.
Selain membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, air juga dapat mengurangi rasa lapar yang datang tiba-tiba, termasuk keinginan untuk mengonsumsi gula.
Cobalah untuk minum segelas air setiap kali Anda merasa ingin ngemil atau makan sesuatu yang manis.
BACA JUGA:Selain Berikan Aroma Wangi, Ternyata Daun Pandan Juga Bisa Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah Loh!
BACA JUGA:Perhatikan 8 Ciri Ini untuk Mengetahui Kadar Gula dalam Tubuh
4. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Kurang tidur dapat memengaruhi hormon-hormon dalam tubuh yang mengatur rasa lapar, terutama hormon ghrelin dan leptin.
Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh cenderung menghasilkan lebih banyak ghrelin, hormon yang merangsang rasa lapar, sehingga meningkatkan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis.
Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menyeimbangkan hormon tersebut dan mengurangi sugar cravings. Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap malam agar tubuh tetap terjaga kesehatannya.