Ketika tubuh tidak cukup tidur atau berada dalam kondisi stres tinggi, cenderung memicu kebiasaan makan emosional dan menginginkan makanan tinggi kalori yang dapat meningkatkan berat badan.
Pastikan untuk tidur cukup setiap malam (7-9 jam) dan temukan cara untuk mengelola stres, seperti olahraga, meditasi, atau kegiatan yang menyenangkan.
Kualitas tidur yang baik dan pengelolaan stres yang tepat tidak hanya membantu menjaga keseimbangan hormon, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh dan mendukung penurunan berat badan yang lebih efektif.
Diet yang sehat bukan hanya tentang memilih makanan yang tepat, tetapi juga menghindari kebiasaan buruk yang bisa menghambat proses penurunan berat badan.
Melewatkan sarapan, mengandalkan makanan diet kemasan, terlalu banyak mengonsumsi jus atau minuman diet, makan terlalu cepat, serta kurang tidur atau stres berlebihan adalah hal-hal yang harus dihindari agar dietmu lebih efektif.
Dengan memperbaiki kebiasaan ini, kamu bisa lebih mudah mencapai tujuan berat badan ideal dan hidup lebih sehat. (*)