BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Hal ini dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
6. Manfaat untuk Pencernaan
Dengan melakukan jalan kaki juga efektif dalam merangsang otot-otot pada sistem pencernaan, yang memfasilitasi pergerakan makanan melalui tubuh.
Dengan mengikuti pola 6-6-6 yang melibatkan aktivitas berjalan kaki selama 60 menit secara rutin, Anda dapat mengurangi masalah seperti perut kembung, sembelit, dan ketidaknyamanan pencernaan lainnya.
Lebih jauh lagi, menjaga pencernaan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori meskipun tidak sedang berolahraga.
BACA JUGA:7 Daun Ini Mampu Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak Perut
Menurut penjelasan, "Berjalan kaki dapat mengaktifkan otot-otot di saluran pencernaan, yang membantu memperlancar pergerakan makanan melalui sistem pencernaan."
Oleh karena itu, penting untuk menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Pola 6-6-6 berpotensi meningkatkan kualitas tidur dengan membantu mengatur siklus tidur dan merangsang produksi melatonin.
"Berjalan kaki, terutama di sore hari, membantu menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak," kata Rattan.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk metabolisme lemak dan penurunan berat badan, karena saat tidur tubuh melakukan perbaikan dan membakar lemak, sebagaimana diungkapkan dalam International Journal of Obesity.