Keberadaan berat badan berlebih, terutama di area perut, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Menurut AHA/ASA Journal, "berjalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang sangat efektif untuk memperkuat jantung dan meningkatkan aliran darah."
Dengan mengikuti pola 6-6-6, Anda dapat menetapkan jadwal berjalan kaki secara rutin, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi tekanan darah tinggi, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Olahraga ringan seperti jalan kaki memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Selain membantu menjaga berat badan, jalan kaki juga berdampak positif bagi kesehatan mental dan emosional.
Oleh karena itu, menjadikan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian Anda sangat penting.
BACA JUGA:7 Daun Ini Mampu Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak Perut
Dengan demikian, Anda tidak hanya menjaga kebugaran fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Respons Insulin
Jalan kaki menawarkan banyak manfaat, terutama bagi mereka yang memiliki resistensi insulin atau berisiko mengembangkan diabetes tipe 2.
Dengan menjalankan pola 6-6-6, tubuh dapat meningkatkan respons terhadap insulin, sehingga proses pengolahan glukosa menjadi lebih efisien.
Peningkatan sensitivitas ini memungkinkan tubuh untuk menggunakan glukosa sebagai sumber energi, bukan menyimpannya dalam bentuk lemak.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut