2. Meningkatkan Metabolisme
Dengan melakukan jalan kaki secara rutin, tubuh Anda akan lebih efisien dalam mengolah energi, yang akan mempercepat laju metabolisme.
Peningkatan metabolisme berarti tubuh Anda dapat membakar lebih banyak kalori meskipun sedang tidak aktif.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
BACA JUGA:Gampang Diperoleh! Inilah Rekomendasi Sayuran yang Bantu Luruhkan Lemak Perut, Apa Saja?
Seiring berjalannya waktu, ini akan membantu tubuh lebih cepat membakar lemak," jelas Rattan.
Melalui pendekatan ini, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat dari peningkatan aktivitas fisik, tetapi juga merasakan perubahan positif dalam cara tubuh Anda membakar kalori.
Dengan demikian, mengikuti pola ini dapat menjadi strategi yang efektif untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
3. Mengurangi Tingkat Stres
Stres sering menjadi penyebab utama peningkatan berat badan dan dapat menghambat usaha penurunan berat badan.
BACA JUGA:7 Daun Ini Mampu Menurunkan Berat Badan dan Hilangkan Lemak Perut
Ketika seseorang mengalami stres, tubuh akan menghasilkan hormon kortisol, yang dapat meningkatkan nafsu makan terhadap makanan tidak sehat dan mengganggu pola tidur yang sehat.
Melakukan jalan kaki secara rutin, terutama dengan mengikuti pola terstruktur seperti 6-6-6, telah terbukti efektif dalam menurunkan kadar kortisol serta mengurangi stres.
Di samping itu juga, dengan melakukan aktivitas fisik berjalan kaki dapat membantu merangsang produksi endorfin, hormon yang bisa meningkatkan mood dan mengurangi pengaruh emosional yang sering kali memicu makan berlebihan, seperti yang dijelaskan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Medicine.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung