Mengonsumsi makanan bergizi seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan yang kaya serat, vitamin, dan mineral.
Hindari makanan cepat saji, makanan olahan, dan minuman manis yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis.
BACA JUGA:Kenali Manfaat Kesehatan untuk Lambung dari Sayur Oyong
BACA JUGA:Jarang Diketahui, Ini Dia Manfaat Kesehatan dari Daun Tespong
3. Atasi dan Kelola Stres
Stres kronis dapat memicu kenaikan tekanan darah dan produksi hormon kortisol, yang berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Untuk mengelola stres, cobalah aktivitas relaksasi seperti yoga, meditasi, atau lakukan hobi yang menyenangkan.
4. Penuhi Kebutuhan Tidur
Kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon tubuh, meningkatkan risiko hipertensi, obesitas, dan diabetes.
BACA JUGA:Menyingkap Manfaat Kesehatan untuk Tubuh Dari Kacang Chestnut
Usahakan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam agar tubuh tetap sehat dan berfungsi optimal.
5. Pantau Tekanan Darah dan Gula Darah
Jika kamu memiliki riwayat hipertensi atau diabetes, menjaga kestabilan kondisi tersebut sangat penting.
Rutinlah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan dan saran yang sesuai agar tekanan darah dan kadar gula darah tetap terkontrol.