BACA JUGA:Kaum Wanita Wajib Tau ! Kenali Penyebab Payudara Terasa Nyeri, Bila Ditekan Tapi Tidak Ada Benjolan
4. Untuk hasil yang optimal, ulangi gerakan ini sebanyak 3 set, dengan istirahat selama 30 detik di antara setiap set.
6. Gerakan plank dapat menjadi salah satu olahraga yang efektif untuk mengencangkan payudara. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan traveling plank:
- Mulailah dengan posisi plank, memastikan kepala dan leher Anda sejajar. Pastikan punggung bawah Anda tetap lurus tanpa menekuk atau turun.
- Kencangkan otot perut, kemudian gerakkan tangan kanan dan kaki kanan Anda untuk melangkah ke sisi kanan.
BACA JUGA:Kaum Hawa Bisa Mencobanya ! Ini Terdapat Resep Untuk Mengencangkan Kembali Payudara Secara Alami
6. Setelah itu, kembalikan tubuh Anda ke posisi awal di sisi kiri dan ulangi gerakan melangkah ke sebelah kanan dengan tangan dan kaki kanan.
Setelah melakukan 10 kali pengulangan di sisi kanan, pindahlah ke sisi kiri tubuh dengan menggunakan tangan kiri dan kaki kiri.
Kemudian, gerakkan kembali tubuh Anda ke posisi awal di sisi kanan dan ulangi gerakan melangkah ke sebelah kiri dengan tangan kiri dan kaki kiri.
7. Renang
Ketika Anda melakukan renang gaya dada, Anda akan memanfaatkan sebagian besar otot tubuh untuk bergerak di dalam air.
BACA JUGA:Mom Boleh Di Coba ! Kenali Tips Untuk Mengencangkan Payudara, Dapat Dilakukan Sebelum Tidur
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Ternyata 8 Makanan untuk Kurangi Risiko Kanker Payudara
Aktivitas ini sangat bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk otot dada. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Ambil posisi berdiri sambil menghadap ke lantai kolam renang. Posisionkan tubuh Anda sedemikian rupa agar serileks mungkin, lalu satukan kedua telapak tangan dan luruskan tangan untuk bersiap-siap meluncur.