Jarang Diketahui, Ini Olahraga Mengencangkan Payudara Secara Alami

- Kemudian, turunkan kembali barbel atau dumbbell seperti semula. 

- Ulangi gerakan bench press ini sebanyak 5 kali untuk setiap set.

BACA JUGA:Sering Mengalami Gatal Pada Payudara Jangan Dianggap Sepele, Ini Penyebabnya Yang Jarang Diketahui

BACA JUGA:Penyakit Kanker Payudara Itu Sangatlah Berbahaya, Sebelum Terjadi Pada Kita, Begini Cara Mengatasinya Terjadin

Anda juga bisa menambah intensitas gerakan dengan mencoba beberapa variasi bench press, seperti incline bench press, decline bench press, atau reverse grip bench press.

2. Renang

Ketika Anda melakukan renang dengan gaya dada, Anda akan memanfaatkan hampir semua otot tubuh untuk bergerak dalam air.

Aktivitas ini berguna untuk melatih sekaligus mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk otot payudara. Berikut adalah langkah-langkahnya:

BACA JUGA:Hindari Menggunakan Masker Yang Mengandung Zat Kimia ! Ini 5 Jenis Masker Payudara Alami, Untuk kulit Sehat

BACA JUGA:Kaum Hawa Bisa Mencobanya ! Ini Terdapat Resep Untuk Mengencangkan Kembali Payudara Secara Alami

- Ambil posisi berdiri menghadap ke lantai kolam renang. 

- Usahakan agar tubuh Anda serileks mungkin, lalu satukan kedua telapak tangan dan luruskan tangan untuk bersiap meluncur. 

- Lakukan gerakan meluncur, kemudian buka kedua telapak tangan ke arah luar hingga tubuh Anda berbentuk huruf Y.Selanjutnya, putar lengan ke dalam hingga kedua tangan kembali bertemu di depan dada. 

- Secara bersamaan dengan gerakan tangan tersebut, buka kedua paha dan tekuk lutut hingga tumit mengarah ke bagian bokong. 

BACA JUGA:Mom Boleh Di Coba ! Kenali Tips Untuk Mengencangkan Payudara, Dapat Dilakukan Sebelum Tidur

BACA JUGA:Wajib Diketahui! Ternyata 8 Makanan untuk Kurangi Risiko Kanker Payudara