RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Aktivitas fisik yang dapat membantu mengencangkan payudara bisa Anda lakukan untuk mencapai bentuk payudara yang diidamkan. Beberapa jenis olahraga ini juga tergolong mudah, sehingga bisa dilakukan di rumah.
Latihan untuk mengencangkan payudara sejatinya merupakan latihan yang menargetkan otot dada atau bagian atas tubuh.
Kegiatan ini bertujuan untuk melatih otot-otot payudara, bahu, serta lengan atas agar tampak lebih kencang dan sekaligus meningkatkan massa otot tersebut.
Selain itu, berbagai jenis gerakan olahraga ini juga dapat membuat posisi payudara Anda sedikit lebih terangkat dibandingkan sebelumnya.
BACA JUGA:Mom Boleh Di Coba ! Kenali Tips Untuk Mengencangkan Payudara, Dapat Dilakukan Sebelum Tidur
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Ternyata 8 Makanan untuk Kurangi Risiko Kanker Payudara
Namun, penting untuk diingat bahwa olahraga untuk mengencangkan payudara tidak akan menambah atau mengurangi jaringan payudara yang Anda miliki.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di gym atau di rumah untuk mengencangkan payudara:
1. Bench press
Bench press juga berfungsi sebagai salah satu latihan untuk mengencangkan payudara. Ini disebabkan oleh penggunaan otot tubuh bagian atas yang berperan dalam menahan beban, sehingga otot lengan, bahu, dada, dan tentunya payudara menjadi lebih kuat dan kencang. Berikut ini adalah cara melakukan bench press:
BACA JUGA:Ini Dia 8 Manfaat dari Minyak Bulus untuk Kesehatan Hingga dapat Memperbesar Payudara
BACA JUGA:Kaum Wanita Wajib Tau ! Kenali Penyebab Payudara Terasa Nyeri, Bila Ditekan Tapi Tidak Ada Benjolan
- Berbaringlah telentang di atas bangku datar dengan menggenggam erat barbel atau dumbbell pada kedua tangan.
- Pastikan kedua telapak kaki Anda memijak lantai dan lutut dalam posisi menekuk. Jarak antara kaki harus dibuka selebar bahu.
- Tarik napas dan embuskan secara perlahan sambil mengangkat barbel atau dumbbell ke atas. Tahan posisi ini selama 1-2 detik.