Diet Rendah Garam, Ternyata Ini Sederet Manfaat bagi Kesehatan serta Tips Aman Melakukannya

BACA JUGA:Begini Cara Mengatur Waktu Pola Makan Untuk Diet, Yang Boleh Dicoba

3. Membantu Meningkatkan Kualitas Pola Makan

Tahukah anda makanan tinggi garam, seperti makanan cepat saji, makanan kemasan, dan makanan beku, sering kali juga mengandung lemak tidak sehat dan kalori tinggi, selain pola makan yang bergantung pada makanan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Nah dengan diet rendah garam mendorong pengurangan konsumsi makanan olahan dan lebih banyak memilih makanan segar seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat, hal ini membantu meningkatkan kualitas pola makan secara keseluruhan dan mendukung kesehatan jangka panjang.

Itu dia beberapa manfaat diet rendah garam untuk kesehatan. Lalu bagaimana tips aman melakukannya?

BACA JUGA:Bisa Bantu Jaga Berat Badan, Inilah 6 Camilan Sehat untuk Diet di Kantor, Apa Aja?

BACA JUGA:Ini 10 Pengganti Nasi yang Bisa Bantu Dietmu!

Beberapa Tips Aman Diet Rendah Garam

Menilik dari laman Alodokter, berikut ini adalah tips aman diet rendah garam:

Dengan Pilih Makanan Segar

Ternyata mengonsumsi sayur, buah, dan daging segar yang rendah garam, lalu beberapa contoh sayur dan buah yang cocok untuk diet rendah garam adalah tomat, bayam, brokoli, selada, bawang bombay, apel, jeruk nipis, dan pisang, pastikan bahan-bahan ini diolah tanpa tambahan garam.

BACA JUGA:Begini Cara Mengatur Waktu Pola Makan Untuk Diet, Yang Boleh Dicoba

BACA JUGA:Ternyata Konsumsi Air Kelapa Bagus Untuk Diet ! Namun Ikuti Tips Dan Waktu Yang Tepat Mengkonsumsinya

Selain itu, guna untuk sumber protein, pilihlah daging segar yang tidak diasinkan atau diasap, seperti ayam atau ikan segar, lalu hindari daging olahan seperti bacon atau sosis karena kandungan garamnya tinggi.

Dengan Pilih Produk Kemasan Rendah Garam

Ketika anda sedang membeli makanan atau minuman kemasan, periksa label nutrisi pada kemasan, sebab produk rendah garam biasanya memiliki kandungan garam di bawah 140 mg per porsi.

Dan apabila makan di restoran, pilih menu rendah garam atau mintalah pada pramusaji untuk mengurangi jumlah garam dalam makanan Anda, sebagai alternatif, gunakan garam rendah garam yang lebih aman bagi kesehatan.