Karena selulit sering terlihat lebih menonjol pada area yang berlemak, mengurangi lemak tubuh dapat membantu menyamarkan selulit secara alami.
BACA JUGA:Dapat Dilakukan di Rumah, Inilah Sederet Olahraga Indoor Sederhana yang Efektif Bakar Lemak Perut
5. Mengurangi Gejala PCOS
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Functional Morphology and Kinesiology menunjukkan bahwa olahraga selama 30 menit sehari dapat membantu meredakan gejala PCOS.
Jenis latihan yang dianjurkan untuk PCOS meliputi strength training, seperti deadlift, bench press, dan lunges, serta latihan lain yang melibatkan beban tubuh atau tambahan beban.
Anda juga bisa menambahkan latihan squat dengan menggunakan beban tambahan, seperti dumbbell atau kettlebell.
Penurunan berat badan melalui latihan kekuatan ini dapat membantu meredakan gejala PCOS, termasuk ketidakteraturan menstruasi dan gangguan hormonal.
BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik
BACA JUGA:Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk
6. Membantu Melancarkan Siklus Menstruasi
Manfaat squat lainnya bagi wanita adalah membantu memperlancar siklus menstruasi.
Latihan ini memperkuat otot-otot di sekitar panggul dan mendukung fungsi ovarium.
Kesehatan ovarium berperan penting dalam regulasi hormon yang diperlukan untuk menjaga siklus menstruasi tetap teratur.
Seperti halnya jenis latihan fisik lain, squat juga dapat merangsang pelepasan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.
BACA JUGA:Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini