RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Squat sebagaimana diketahui adalah bentuk latihan fisik yang sangat sederhana, akan tetapi dipercaya lebih efektif dalam menjaga kesehatan.
Latihan ini memiliki beragam manfaat untuk kebugaran tubuh, khususnya bagi wanita.
Berikut ini adalah informasi lengkap mengenai manfaat squat untuk wanita.
Bagi Anda yang ingin membentuk bokong, meningkatkan kekuatan otot panggul, dan memperlancar siklus menstruasi, squat bisa menjadi pilihan latihan yang tepat.
Berikut ini berbagai manfaat squat yang bisa didapatkan wanita jika dilakukan secara rutin.
BACA JUGA:Mau Membakar Lemak Di Perut Secara Efektif, Ini 10 Rekomendasi Jenis Olahraga Terbaik
BACA JUGA:Hanya Dengan Luangkan Waktu 10 Menit, Inilah Rekomendasi Olahraga Singkat Buat yang Super Sibuk
1. Mengencangkan dan Membentuk Bokong
Banyak wanita menginginkan bentuk bokong yang lebih kencang.
Salah satu cara untuk mewujudkan keinginan ini adalah dengan melakukan squat secara teratur.
Latihan squat secara langsung melibatkan otot quadriceps, psoas, dan iliopsoas, serta memberi efek pada otot gluteus maximus, medius, dan minimus yang merupakan otot utama di area bokong.
Latihan squat yang konsisten dapat memperkuat dan memperbesar otot-otot tersebut, sehingga meningkatkan volume dan membentuk area bokong secara alami.
BACA JUGA:Tetap Berolahraga Aman dan Nyaman saat Musim Hujan, Dengan Beberapa Tips Ini
BACA JUGA:Senam adalah salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh
2. Memperkuat Otot Panggul