Kerap Diabaikan, Berikut 8 Kesalahan yang Perlu Dihindari Saat Berolahraga

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 09 May 2025 - 17:36

Kerap Diabaikan, Berikut 8 Kesalahan yang Perlu Dihindari Saat Berolahraga-Photo : Andrea Piacquadio from Pexels-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Banyak orang yang tidak menyadari kesalahan yang sering mereka lakukan saat berolahraga, sehingga berdampak negatif pada efektivitas latihan bagi tubuh. Adapun kesalahan-kesalahan ini tentu perlu diperbaiki agar terhindar dari risiko cedera.

Dimana olahraga merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan sebaiknya dilakukan secara rutin. Berbagai jenis olahraga dapat dipilih, seperti berenang, berlatih di gym, berlari, bersepeda, dan lain sebagainya.

Untuk mencapai hasil yang optimal, penting bagi kita untuk menghindari beberapa kesalahan berikut ini. Yuk, simak!

Olahraga Berlebihan

Sebaiknya, kita tidak melakukan olahraga secara berlebihan, karena hal tersebut dapat membahayakan tubuh. Bagi mereka yang sudah lama tidak beraktivitas, berpartisipasi dalam maraton tanpa latihan yang memadai bukanlah hal yang bijak.

Menurut informasi yang dilansir dari Henry Ford Health, memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan setelah periode istirahat yang lama dapat menyebabkan cedera dan kesulitan dalam beraktivitas. Oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga.

Tidak Melakukan Pemanasan

Menurut GoodRX, melewatkan pemanasan sebelum berolahraga adalah pilihan yang kurang bijak, karena dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.

Austin Johnson, seorang pelatih pribadi bersertifikat dari Texas, menjelaskan bahwa tanpa pemanasan, risiko cedera saat berolahraga meningkat.

Sebab pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu otot dan tubuh, membuat otot lebih elastis, serta memperlancar aliran darah.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemanasan yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilaksanakan.

kerap diabaikan, berikut 8 kesalahan yang perlu dihindari saat berolahraga                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang yang tidak menyadari kesalahan yang sering mereka lakukan saat berolahraga, sehingga berdampak negatif pada efektivitas latihan bagi tubuh. adapun kesalahan-kesalahan ini tentu perlu diperbaiki agar terhindar dari risiko cedera.
dimana olahraga merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan sebaiknya dilakukan secara rutin. berbagai jenis olahraga dapat dipilih, seperti berenang, berlatih di gym, berlari, bersepeda, dan lain sebagainya.
untuk mencapai hasil yang optimal, penting bagi kita untuk menghindari beberapa kesalahan berikut ini. yuk, simak!
 
olahraga berlebihan
baca juga:olahraga pagi 10 menit ini bisa bikin kamu bugar sepanjang hari dan anti ribet!
baca juga:olahraga ini akan membuat anda langsung sehat dan bugar dalam waktu singkat!
sebaiknya, kita tidak melakukan olahraga secara berlebihan, karena hal tersebut dapat membahayakan tubuh. bagi mereka yang sudah lama tidak beraktivitas, berpartisipasi dalam maraton tanpa latihan yang memadai bukanlah hal yang bijak.
menurut informasi yang dilansir dari henry ford health, memaksakan diri untuk berolahraga secara berlebihan setelah periode istirahat yang lama dapat menyebabkan cedera dan kesulitan dalam beraktivitas. oleh karena itu, penting untuk meluangkan waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga.  
 
tidak melakukan pemanasan
menurut goodrx, melewatkan pemanasan sebelum berolahraga adalah pilihan yang kurang bijak, karena dapat memberikan dampak negatif pada tubuh.
baca juga:daftar 3 latihan super simple untuk pemula yang ingin mulai untuk berolahraga
baca juga:banyak yang bertanya, setelah berolahraga, apakah boleh makan.
austin johnson, seorang pelatih pribadi bersertifikat dari texas, menjelaskan bahwa tanpa pemanasan, risiko cedera saat berolahraga meningkat.
sebab pemanasan berfungsi untuk meningkatkan suhu otot dan tubuh, membuat otot lebih elastis, serta memperlancar aliran darah.
oleh karena itu, sangat penting untuk melakukan pemanasan yang sesuai dengan jenis olahraga yang akan dilaksanakan.
bagi anda yang ingin melakukan squat, bisa mencoba beberapa gerakan peregangan sederhana, seperti membungkukkan pinggul ke depan dan melompat-lompat, gerakan ini tidak hanya akan meningkatkan aliran darah, tetapi juga membantu mencegah cedera.
baca juga:hati-hati! ini bahaya olahraga lari di pinggir jalan untuk kesehatan
baca juga:nggak perlu ke gym! inilah daftar 5 olahraga ringan untuk bantu bakar lemak pasca lebaran
melewatkan tahap pendinginan
siapa sangka pendinginan merupakan tahap penting setelah pemanasan dan gerakan inti dalam sesi olahraga.
menurut erin nitschke, ed d, seorang profesor ilmu olahraga, menjelaskan bahwa mengakhiri sesi latihan dengan peregangan statis dapat membantu memulihkan otot-otot kita.
selain itu, gerakan pendinginan juga berfungsi untuk menghilangkan asam laktat yang terbentuk di otot pasca berolahraga.
apabila tidak ditangani, akumulasi asam laktat ini dapat menyebabkan rasa nyeri di persendian. oleh karena itu, anda disarankan untuk melakukan pendinginan selama 5 hingga 10 menit setelah berolahraga.
baca juga:ketahui manakah yang lebih baik antara olahraga indoor vs outdoor bagi kesehatan tubuh ! simak penjelasannya
baca juga:bahaya ! ini efek buruknya jika anda memaksakan olahraga dalam kondisi kurang tidur
postur tubuh yang tidak tepat
dari banyaknya jenis olahraga yang dilakukan, seperti berlari, mengangkat beban, workout, atau yoga, penting untuk memperhatikan postur tubuh.
pasalnya postur yang benar adalah kunci untuk mencapai hasil yang diinginkan serta menghindari risiko cedera.
lantas, apa yang perlu dilakukan? anda bisa mempertimbangkan untuk mencari pelatih pribadi guna memastikan bahwa setiap gerakan yang dilakukan sudah tepat.
alternatif lainnya, mengikuti kelas olahraga di pusat kebugaran juga merupakan pilihan yang baik, sehingga ada instruktur yang siap memantau dan membimbing anda.
baca juga:bagi anda yang hobi olahraga malam ! kenali dampak negatifnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:jangan malas ! yuk mulai terapkan, ini manfaat olahraga lari bagi kesehatan tubuh
terlalu memaksakan diri
menurut prodia digital, saat berolahraga, penting untuk tidak memaksakan diri karena hal ini bisa berisiko bagi kesehatan. jika kita terlalu memaksakan tubuh, anda akan merasa sangat lelah dan kesulitan untuk beraktivitas dengan baik.
selain itu, kondisi ini dapat membuat semangat untuk berolahraga di hari-hari berikutnya menurun. proses pemulihan tubuh yang lambat juga dapat menyebabkan munculnya emosi negatif, seperti depresi, kecemasan, dan stres.
 
tidak memiliki waktu istirahat yang cukup
adapun untuk kesalahan lain yang harus dihindari saat berolahraga adalah kurangnya waktu istirahat. saat berolahraga, tubuh mengeluarkan banyak energi yang perlu diisi kembali melalui istirahat yang memadai.
baca juga:daftar 3 latihan super simple untuk pemula yang ingin mulai untuk berolahraga
baca juga:banyak yang bertanya, setelah berolahraga, apakah boleh makan.
dengan memberikan diri kalian waktu istirahat yang cukup, tubuh akan lebih cepat memulihkan energi yang hilang selama berolahraga. hal ini memungkinkan kalian memiliki cukup tenaga untuk menjalani aktivitas di hari berikutnya.
 
tidak menjaga pola makan
yang terakhir, penting untuk menjaga pola makan harian, karena sumber energi kita berasal dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. anda perlu memastikan asupan karbohidrat, serat, vitamin, dan protein terpenuhi dengan mengkonsumsi makanan sehat secara teratur.
dengan tubuh yang mendapat nutrisi yang baik, proses pemulihan akan lebih cepat, dan performa pun akan meningkat, sehingga kita bisa kembali beraktivitas dengan semangat, setelah berolahraga, beauties akan merasa lebih segar dan tidak mudah merasa lapar atau lelah.
baca juga:hati-hati! ini bahaya olahraga lari di pinggir jalan untuk kesehatan
baca juga:nggak perlu ke gym! inilah daftar 5 olahraga ringan untuk bantu bakar lemak pasca lebaran
dengan menghindari kesalahan saat berolahraga sangat penting untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh, sehingga kita dapat beraktivitas tanpa cepat merasa lelah. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 16 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan