Bagus Baget ! Temukan Manfaat Tai Chai Untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Reporter: Dodi Haryanto |

Editor: Ependi |

Senin , 05 May 2025 - 17:32

Bagus Baget ! Temukan Manfaat Tai Chai Untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui-Foto : PIXABAY/FRANSISCOJCESAR-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO- Tai Chi bukan sekadar gerakan pelan yang sering kamu lihat di taman saat pagi hari.

Lebih dari itu, Tai Chi adalah bentuk olahraga ringan yang memberikan dampak besar, baik untuk tubuh maupun pikiran.

Kamu nggak butuh alat olahraga mahal, nggak perlu tenaga berlebih, dan siapa pun bisa melakukannya, dari anak muda sampai lansia.

Kalau kamu sedang cari cara untuk hidup lebih sehat tanpa ribet, Tai Chi bisa jadi solusi yang pas banget.

Yuk, kenali 5 manfaat Tai Chi yang sayang banget kalau kamu lewatkan!

1. Menjaga Keseimbangan dan Mencegah Risiko Terjatuh

Gerakan lembut dalam Tai Chi sangat efektif melatih keseimbangan tubuh dan koordinasi.

Buat kamu yang sering merasa kurang stabil saat berjalan atau berdiri lama, latihan ini bisa bantu banget.

Tai Chi juga terbukti mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang lanjut usia, karena memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan kesadaran tubuh terhadap posisi.

Salah satu manfaat paling dikenal dari Tai Chi adalah kemampuannya dalam meningkatkan keseimbangan tubuh.

Gerakan yang mengutamakan transisi berat badan secara perlahan, postur yang stabil, dan kontrol setiap langkah membantu tubuh menjadi lebih seimbang dan sigap.

bagus baget ! temukan manfaat tai chai untuk kesehatan tubuh yang perlu diketahui                            radarutara.bacakoran.co- tai chi bukan sekadar gerakan pelan yang sering kamu lihat di taman saat pagi hari. 
lebih dari itu, tai chi adalah bentuk olahraga ringan yang memberikan dampak besar, baik untuk tubuh maupun pikiran.
kamu nggak butuh alat olahraga mahal, nggak perlu tenaga berlebih, dan siapa pun bisa melakukannya, dari anak muda sampai lansia. 
kalau kamu sedang cari cara untuk hidup lebih sehat tanpa ribet, tai chi bisa jadi solusi yang pas banget.
yuk, kenali 5 manfaat tai chi yang sayang banget kalau kamu lewatkan!
baca juga:teruji klinis ! ini rekomendasi jamu turun-menurun buat kesehatan jantung yang lemah
baca juga:bukan sekedar tanaman hias, ternyata ini manfaat kesehatan dan kecantikan dari kembang sepatu
1. menjaga keseimbangan dan mencegah risiko terjatuh
gerakan lembut dalam tai chi sangat efektif melatih keseimbangan tubuh dan koordinasi. 
buat kamu yang sering merasa kurang stabil saat berjalan atau berdiri lama, latihan ini bisa bantu banget.
tai chi juga terbukti mengurangi risiko jatuh, terutama pada orang lanjut usia, karena memperkuat otot-otot inti dan meningkatkan kesadaran tubuh terhadap posisi.
salah satu manfaat paling dikenal dari tai chi adalah kemampuannya dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. 
gerakan yang mengutamakan transisi berat badan secara perlahan, postur yang stabil, dan kontrol setiap langkah membantu tubuh menjadi lebih seimbang dan sigap.
baca juga:rutin mengkonsumsi jus timun ternyata menyimpan 11 manfaat bagi kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui 
baca juga:ini dia manfaat serta cara mengkonsumsi biji jinten untuk menjaga kesehatan tubuh
latihan ini memperkuat otot bagian bawah, meningkatkan kesadaran tubuh terhadap posisi, dan sangat bermanfaat buat lansia atau orang yang sedang dalam masa pemulihan cedera. 
2. mengurangi stres dan menenangkan pikiran
tai chi bukan sekadar olahraga biasa—ini bisa dibilang meditasi dalam bentuk gerakan. 
setiap langkah dan gerakan lembutnya mengajak kamu untuk fokus pada pernapasan dan kesadaran tubuh, bikin pikiran jadi lebih jernih.
berbeda dengan olahraga intens yang bikin napas terengah, tai chi justru menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. 
banyak orang merasa seperti habis pencet tombol reset setelah satu sesi latihan—lebih rileks, tenang, dan segar.
baca juga:mengulik 8 manfaat kesehatan serta kandungan dari daun gamal 
baca juga:mengulik kandungan serta manfaat kesehatan dari mengkonsumsi cabai jalapeno 
rutin berlatih tai chi terbukti mampu menurunkan tingkat kecemasan dan membantu kestabilan emosi. 
bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tai chi bisa mendukung pemulihan dari gejala depresi ringan.
latihan ini cocok banget buat kamu yang sering merasa gelisah, mudah stres, atau sulit tidur. 
kabar baiknya, kamu nggak perlu ruangan sunyi atau tempat khusus—cukup luangkan waktu beberapa menit dan lakukan dengan perlahan. 
efeknya bisa terasa besar walau terlihat simpel.
baca juga:ini 17 manfaat kesehatan dari mengkonsumsi biji teratai
baca juga:minum segelas air lemon tiap pagi, rahasia sederhana untuk ubah kesehatan secara total
mereka yang rutin berlatih tai chi terbukti punya risiko jatuh yang jauh lebih rendah.
kenapa begitu? karena tai chi melatih otot di sekitar sendi dan menguatkan otot inti secara perlahan tapi konsisten. 
gerakannya yang tenang juga bikin tubuh lebih percaya diri dalam bergerak dan menjaga postur.
dan jangan salah, manfaat ini nggak cuma buat orang tua. 
atlet, penari, bahkan kamu yang cuma ingin lebih stabil saat naik tangga pun bisa merasakan dampaknya. 
cukup latihan beberapa kali seminggu, dan kamu bisa mulai kapan saja—bahkan dari rumah sekalipun!
baca juga:makan ini setiap pagi ternyata bisa tingkatkan kesehatan jantungmu secara drastis!
baca juga:ini dia manfaat kesehatan dari mengkonsumsi buah kemang 
3. menjaga kesehatan jantung tanpa harus capek-capek
siapa bilang supaya jantung sehat harus lari jauh atau angkat beban berat? dengan tai chi, kamu bisa rawat kesehatan jantung lewat gerakan lembut yang tetap efektif.
latihan ini membantu melancarkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga elastisitas pembuluh darah. 
bahkan, buat orang yang punya hipertensi, tai chi bisa bantu menstabilkan tekanan darah lebih baik dibanding olahraga biasa.
kok bisa? soalnya tai chi menurunkan kerja sistem saraf simpatik—bagian yang bikin jantung deg-degan—sekaligus meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
tai chi juga jadi solusi aman buat kamu yang punya masalah jantung tapi nggak bisa olahraga berat. 
efeknya bisa menurunkan detak jantung saat istirahat dan memperkuat daya tahan tubuh, tanpa bikin tubuh kelelahan. 
simpel, tapi hasilnya nyata.
baca juga:teruji klinis ! ini rekomendasi jamu turun-menurun buat kesehatan jantung yang lemah
baca juga:bukan sekedar tanaman hias, ternyata ini manfaat kesehatan dan kecantikan dari kembang sepatu
4. melenturkan tubuh dan merawat sendi tanpa risiko
semakin bertambah usia atau makin jarang bergerak, kelenturan tubuh bisa makin berkurang. tapi kabar baiknya, tai chi bisa bantu mengembalikan fleksibilitas lewat gerakan lembut yang mengalir, tanpa bikin nyeri.
setiap gerakan tai chi dirancang untuk membawa sendi bekerja hingga batas optimalnya secara alami, tanpa dipaksa. 
hasilnya? otot jadi lebih rileks, sendi makin lentur, dan tubuh lebih bebas bergerak.
buat kamu yang punya masalah sendi seperti radang atau nyeri kronis, tai chi jadi pilihan aman dan efektif. 
latihan ini bahkan direkomendasikan buat penderita arthritis karena bisa mengurangi rasa nyeri, kaku, sekaligus menguatkan otot serta tendon pendukung sendi.
baca juga:rutin mengkonsumsi jus timun ternyata menyimpan 11 manfaat bagi kesehatan tubuh yang tak banyak diketahui 
baca juga:ini dia manfaat serta cara mengkonsumsi biji jinten untuk menjaga kesehatan tubuh
nggak perlu punya kemampuan khusus, siapa pun bisa mulai. 
gerakannya bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing, dan banyak yang merasa tubuhnya lebih enteng dan nggak kaku hanya dalam beberapa minggu latihan rutin.
5. latihan napas yang perkuat paru-paru
tai chi nggak cuma soal gerakan lembut—latihan ini juga mengajarkan cara bernapas yang lebih dalam, tenang, dan terkontrol. 
pola napas seperti ini bantu memperkuat otot-otot pernapasan, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan bikin proses pertukaran oksigen dalam tubuh jadi lebih efisien.
buat kamu yang punya masalah pernapasan seperti asma atau penyakit paru kronis, tai chi bisa jadi alternatif latihan yang aman dan bermanfaat. 
baca juga:mengulik 8 manfaat kesehatan serta kandungan dari daun gamal 
baca juga:minum segelas air lemon tiap pagi, rahasia sederhana untuk ubah kesehatan secara total
banyak penelitian menunjukkan, pasien paru-paru yang rutin latihan tai chi justru punya kualitas napas lebih baik dibanding yang menjalani terapi konvensional.
nggak harus punya gangguan paru-paru buat dapet manfaatnya. 
dengan belajar mengatur napas lewat tai chi, kamu bisa merasa lebih bertenaga, nggak gampang capek, dan bahkan kualitas tidur jadi lebih baik.
tai chi bukan cuma tren olahraga sementara—ini gaya hidup yang bisa bantu kamu jaga kesehatan dari luar dan dalam. 
mau usia muda atau lanjut, sibuk atau santai, kamu tetap bisa mulai. 
baca juga:teruji klinis ! ini rekomendasi jamu turun-menurun buat kesehatan jantung yang lemah
baca juga:bukan sekedar tanaman hias, ternyata ini manfaat kesehatan dan kecantikan dari kembang sepatu
cukup seminggu dua kali aja, rasakan sendiri perubahan tubuh dan pikiran. 
nggak perlu sempurna, yang penting mulai dulu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 07 JANUARI 2026

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan