Sup hangat membantu melunakkan makanan yang lebih padat dan meningkatkan produksi asam lambung secara alami.
Sup ringan tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan hidrasi tambahan.
3. Makanan Utama: Karbohidrat Kompleks, Protein, dan Lemak Sehat
BACA JUGA:Benarkah Makan Nasi yang Dibekukan Bisa Jauh Lebih Sehat?
Setelah makanan pembuka, saatnya menikmati hidangan utama.
Pada tahap ini, tubuh siap untuk menerima makanan yang lebih padat, yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum, memberikan energi yang tahan lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Protein, baik dari sumber hewani seperti ikan, ayam, atau daging tanpa lemak, maupun sumber nabati seperti tempe, tahu, atau kacang-kacangan, sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.
BACA JUGA:5 Alasan Kenapa Kamu Harus Sering Makan Tahu, Terutama yang Memiliki Riwayat Penyakit Jantung!
BACA JUGA:Rubah Kebiasaan Lama Anda ! Temukan Manfaat Makan Bersama, Dibandingkan Makan Sendirian
Protein juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain itu, lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, minyak zaitun, atau kacang-kacangan juga sangat penting.
Lemak sehat mendukung penyerapan vitamin yang larut dalam lemak (seperti vitamin A, D, E, dan K) serta memberikan energi bagi tubuh.
4. Makanan Penutup: Buah-buahan dan Pencuci Mulut Ringan
Makanan penutup yang sehat, terutama buah-buahan segar, sangat baik dikonsumsi setelah makanan utama.