BACA JUGA:5 Camilan Ini Bisa Bantu Kamu Naikkan Berat Badan Secara Sehat!
Penelitian menunjukkan bahwa multitasking saat makan dapat mengganggu sinyal kenyang dari otak, sehingga kamu akan cenderung makan lebih banyak.
Untuk menghindari kebiasaan ini, cobalah untuk makan di meja tanpa gangguan dari perangkat elektronik.
Fokus pada makanan yang kamu konsumsi, nikmati setiap suapan, dan perhatikan rasa serta tekstur.
Ini tidak hanya membantu mengendalikan porsi makan, tetapi juga meningkatkan pengalaman makan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Apa Iya, Mendengar Suara Mengunyah Mampu Menurunkan Berat Badan? Cek Faktanya
4. Kebiasaan Tidur yang Buruk
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Kebiasaan tidur yang buruk, seperti kurang tidur atau tidur terlalu larut, dapat memengaruhi metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
Kurang tidur juga dapat menyebabkan peningkatan hormon ghrelin, yang merangsang nafsu makan, dan penurunan hormon leptin, yang mengatur rasa kenyang.
Usahakan untuk tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan ciptakan rutinitas tidur yang baik.
BACA JUGA:Mitos atau Fakta Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan, Yuk Cek Selengkapnya Disini
BACA JUGA:Wajib Coba! 5 Olahraga Ini Efektif Bantu Turunkan Berat Badan dalam 2 Minggu
Hindari menggunakan gadget sebelum tidur dan ciptakan lingkungan yang nyaman untuk beristirahat.
Dengan tidur yang cukup, tubuh kamu akan lebih baik dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme, membantu menghindari obesitas.