Perhatikan Ternyata Ini 5 Bahaya dari Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Menurut Para Ahli

Reporter: Muhamad Ardhia |

Editor: Ependi |

Jumat , 11 Apr 2025 - 16:09

Perhatikan Ternyata Ini 5 Bahaya dari Kebiasaan Langsung Tidur Setelah Makan Menurut Para Ahli-hellosehat.com-

RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Banyak orang yang belum menyadari bahwa tidur setelah makan dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Meskipun hormon yang diproduksi oleh sistem pencernaan usai makan dapat membuat kita merasa mengantuk, penting bagi kita untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk beristirahat setelah menikmati makanan.

Salah satu penyebab mengantuk setelah makan adalah jenis makanan yang kita konsumsi.

Sebab makanan yang kaya akan asam amino triptofan, seperti kedelai dan bayam, dapat merangsang produksi hormon yang berkontribusi pada rasa kantuk.

Lalu, apa saja bahaya yang mungkin timbul jika kita langsung tidur setelah makan? Dibawah ini adalah penjelasan berdasarkan perspektif ilmu kesehatan.

Dapat Meningkatkan Risiko Terkena Stroke

Dilansir dari laman Continental Hospitals, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. Apalagi menurut para ahli mengatakan bahwa hal ini terjadi karena refluks asam dan iritasi yang menyebabkan asam lambung.

Pasalnya asam lambung yang naik ke kerongkongan bisa memengaruhi aliran darah dan kesehatan kardiovaskular.

Menyebabkan Kenaikan Berat Badan

Dilansir dari laman UPMC Health Beat, tidur setelah makan bisa menimbulkan dampak kesehatan serius. Pasalnya tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk membakar kalori yang masuk. Maka dari itu anda perlu makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan yang masuk.

Selain itu, mengonsumsi makanan berat di malam hari seperti keripik kentang dan es krim juga tidak disarankan, jika harus makan sebelum tidur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.

Menyebabkan Kesulitan Tidur

Bukan hanya berat badan bertambah, makan sebelum tidur bisa memicu insomnia. Pasalnya makanan berat dan berlemak bisa menyebabkan perut kembung dan sakit sehingga anda akan merasa gelisah.

perhatikan ternyata ini 5 bahaya dari kebiasaan langsung tidur setelah makan menurut para ahli                            radarutara.bacakoran.co - banyak orang yang belum menyadari bahwa tidur setelah makan dapat menimbulkan masalah kesehatan.
meskipun hormon yang diproduksi oleh sistem pencernaan usai makan dapat membuat kita merasa mengantuk, penting bagi kita untuk memahami kapan waktu yang tepat untuk beristirahat setelah menikmati makanan.
salah satu penyebab mengantuk setelah makan adalah jenis makanan yang kita konsumsi.
sebab makanan yang kaya akan asam amino triptofan, seperti kedelai dan bayam, dapat merangsang produksi hormon yang berkontribusi pada rasa kantuk.
baca juga:apakah benar perempuan butuh waktu tidur lebih lama dibanding pria? ternyata ini penjelasannya
baca juga:jangan di biasakan ! ini efek dan bahayanya, jika anda tidur diwaktu maghrib
lalu, apa saja bahaya yang mungkin timbul jika kita langsung tidur setelah makan? dibawah ini adalah penjelasan berdasarkan perspektif ilmu kesehatan.
dapat meningkatkan risiko terkena stroke
dilansir dari laman continental hospitals, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko terkena penyakit stroke. apalagi menurut para ahli mengatakan bahwa hal ini terjadi karena refluks asam dan iritasi yang menyebabkan asam lambung.
pasalnya asam lambung yang naik ke kerongkongan bisa memengaruhi aliran darah dan kesehatan kardiovaskular.
baca juga:6 tips tidur cepat dan nyenyak setelah liburan agar esok ke kantor jadi lebih fit
baca juga:yuk rubah kebiasaan selama ramadhan ! ini tips memperbaiki pola tidur usai lebaran
menyebabkan kenaikan berat badan
dilansir dari laman upmc health beat, tidur setelah makan bisa menimbulkan dampak kesehatan serius. pasalnya tubuh tidak memiliki waktu cukup untuk membakar kalori yang masuk. maka dari itu anda perlu makan malam lebih awal agar tubuh memiliki waktu mencerna makanan yang masuk.
selain itu, mengonsumsi makanan berat di malam hari seperti keripik kentang dan es krim juga tidak disarankan, jika harus makan sebelum tidur, sebaiknya perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
menyebabkan kesulitan tidur
bukan hanya berat badan bertambah, makan sebelum tidur bisa memicu insomnia. pasalnya makanan berat dan berlemak bisa menyebabkan perut kembung dan sakit sehingga anda akan merasa gelisah.
baca juga:inilah daftar 7 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk membantu tidur lebih nyenyak
baca juga:kerap merasa lelah meskipun sudah tidur cukup? kenali ternyata ini 6 penyebabnya 
apalagi perasaan gelisah itu yang membuatmu sulit tidur nyenyak, walaupun begitu, tidur dengan perut keroncongan juga tidak nyaman, jadi pilihannya adalah mengonsumsi camilan sehat.
peningkatan gula darah
terakhir alasan mengapa tidak boleh tidur setelah makan agar gula darah tetap terkontrol. apabila anda tidur setelah makan, gula darah akan meningkat sehingga tubuh tidak bisa mencerna nutrisi yang masuk.
namun bila tidak segera diatasi, kadar gula darah tinggi ini bisa menyebabkan diabetes tipe 2, resistensi insulin, dan prekursor.
baca juga:anda tetap ingin optimalkan aktivitas saat menjalankan puasa ! coba ikuti tips atur pola tidur cukup berikut
baca juga:para remaja wajib tau ! kurang tidur berkaitan dengan risiko tekanan darah tinggi
lantas bagaimana jika harus makan sebelum tidur?
seperti yang dilansir dari verywell health, jika anda harus makan sebelum tidur sebaiknya mengonsumsi makanan kecil dan rendah lemak, misalnya, ayam panggang, ikan, dan kalkun yang mengandung protein rendah lemak.
anda juga bisa mengonsumsi sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, dan gandum utuh di malam hari. maka sebaiknya, jangan mengonsumsi makanan berat dan pedas agar tidak menimbulkan refluks asam.
selain itu, minum air putih juga bagus bagi pencernaan akan tetapi jangan terlalu berlebihan karena bisa membuat seseorang bolak-balik ke kamar mandi. nah lalu berapa lama menunggu tidur setelah makan?
ternyata anda bisa makan tiga jam sebelum tidur agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan.
baca juga:hati-hati ! tidur pada waktu ini akan mengurangi ibadah puasa bulan ramadhan
baca juga:kalian wajib tau 10 manfaat tidur siang pada saat puasa ramadhan
karena makan sebelum tidur sebenarnya boleh saja, namun tetap harus memperhatikan porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi, selain itu, anda juga perlu menunggu tubuh mencerna makanan baru pergi tidur. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran RADAR UTARA, 2 MEI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan