3. Mengonsumsi Makanan Berbasis Nabati
Pola makan yang didominasi oleh bahan nabati dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama hingga 21 persen.
Ini bukan berarti harus menjadi vegetarian atau vegan;
Anda bisa mengadopsi pola makan nabati yang sehat seperti diet Mediterania yang kaya biji-bijian dan sayuran hijau.
4. Mendapatkan Tidur yang Berkualitas
Penelitian menunjukkan bahwa memiliki pola tidur yang konsisten, seperti tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, berhubungan dengan umur panjang.
BACA JUGA:Cegah Penuaan Dini! Berikut Ini Deretan Sayuran Yang Menolak Tua.
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Beberapa Sumber Protein Nabati Terbaik, Demi Penuaan yang Sehat
Tidur berkualitas sangat penting untuk mengatur fungsi sel dan mendukung proses pemulihan tubuh. Kurang tidur diketahui dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
5. Memprioritaskan Kebahagiaan
Rasa bahagia terbukti dapat berkontribusi pada umur yang lebih panjang.
Dalam studi selama 5 tahun, ditemukan bahwa orang yang merasa lebih bahagia mengalami penurunan risiko kematian dini sebesar 3,7 persen.