Peran probiotik dalam pengobatan sakit perut adalah membantu mengembalikan keseimbangan bakteri usus, memperlancar proses pencernaan dan membantu menghilangkan gas berlebih.
BACA JUGA:Inilah 9 Obat Tradisional untuk Sakit Perut Anak, Alami dan Aman, Bunda Wajib Tahu..
BACA JUGA:Katakan Tidak pada Perut Gelambir, Ini Beragam Rekomendasi Sayuran untuk Menghilangkan Perut Buncit
2. Berolahraga
Olahraga berat atau aktivitas fisik mengurangi jumlah udara di saluran pencernaan. Segala jenis olahraga sangat ampuh mengatasi perut gelap.
Namun, olahraga yang berfokus pada perut bisa lebih efektif mengatasi perut yang gelap.
3. Hindari makanan yang menyebabkan kembung
Penelitian menunjukkan bahwa pola makan rendah oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol (FODMAP) dapat mengurangi gejala kembung.
BACA JUGA:Hindari! Inilah 8 Kebiasaan yang Tanpa Kita Sadari Bikin Perut Buncit
BACA JUGA:Kenali Penyebab Flu Perut Dan Cara Mengatasinya
FODMAP adalah sekelompok makanan yang menghasilkan gas selama proses fermentasi di usus.
Makanan berikut ini merupakan FODMAP:
- oligosakarida yang terdapat pada gandum, bawang merah, bawang putih, polong-polongan dan kacang-kacangan
- disakarida, terdapat pada makanan yang mengandung laktosa atau minuman, seperti susu dan produk olahannya
BACA JUGA:Kenali Ternyata Ini Sederet Penyebab Perut Terasa Kram saat Bangun Tidur di Pagi Hari
BACA JUGA:Kenali Beberapa Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Pada Saat Perut Kalian Kosong