Dengan anda menuliskan kegiatan yang disyukuri secara konsisten dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan tertekan.
Selain itu, ini juga membantu Anda untuk lebih menghargai kegiatan kecil yang sering terabaikan.
3. Cantumkan Tujuan dan Rencana Harian
Selain itu, menuliskan tujuan harian dapat membantu mengurangi stres yang muncul dari rasa tidak produktif atau kebingungan tentang apa yang harus dilakukan.
BACA JUGA:Inilah 6 Makanan yang Ampuh untuk Meredakan Stress, Nggak Cuman Sehat!
BACA JUGA:Ini 8 Alasan Kenapa Berenang Bisa Bantu Redakan Stress
Sebab dengan membuat daftar tugas dan rencana, anda bisa lebih terfokus dan terorganisir.
Selain itu, menulis jurnal membantu memecah masalah besar menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dikelola.
Nantinya dengan anda memiliki panduan harian juga membuat kamu merasa lebih mengendalikan waktu dan prioritas.
Padahal ini tidak hanya membantu mengurangi kecemasan terhadap tugas-tugas yang menumpuk, tetapi juga memberikan rasa pencapaian ketika anda berhasil menyelesaikannya satu per satu.
BACA JUGA:Anda Gampang Kagetan? Ternyata Ini Fakta Orang Kagetan, Salah Satunya Mengalami Stress Angkut
4. Coba Terapkan Metode Prompt Journaling
Namun apabila anda merasa kebingungan dalam menulis, teknik prompt journaling dapat menjadi alternatif yang efektif.
Dimana teknik ini memungkinkan anda untuk menggunakan pertanyaan atau pernyataan tertentu sebagai panduan dalam menulis.
Sebagai contoh Apa yang membuatku stres hari ini?