RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Zat besi merupakan mineral esensial yang sangat penting untuk kesehatan tubuh.
Mineral ini berperan dalam pembentukan hemoglobin, yang membawa oksigen dalam darah, serta berkontribusi pada berbagai fungsi metabolisme.
Meskipun penting, banyak orang yang tidak menyadari bahwa terdapat berbagai faktor yang dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
Artikel ini akan membahas beberapa hal yang perlu diwaspadai agar kita bisa menjaga kesehatan dan memastikan tubuh mendapatkan asupan zat besi yang cukup.
BACA JUGA:10 Khasiat Temu Putih Untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Diabetes Hingga Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker
BACA JUGA:Waspada Cacar Monyet di Indonesia: Gejala, Penyebaran, dan Upaya Penanganan
1. Konsumsi Kalsium yang Berlebihan
Kalsium dan zat besi bersaing dalam proses penyerapan di usus.
Ketika keduanya dikonsumsi bersamaan dalam jumlah besar, kalsium dapat menghalangi penyerapan zat besi.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan waktu konsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti susu dan produk susu lainnya.
Disarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen kalsium bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi.
BACA JUGA:Waspada !! Ternyata Dengkur Menjadi Tanda Gangguan Serius Pada Kesehatan..
BACA JUGA:Waspada Jamur di Kaca Mobil, Segera Cuci Mobil Setelah Kehujanan
Sebaiknya, jeda waktu antara konsumsi keduanya minimal dua jam untuk memaksimalkan penyerapan zat besi.
2. Asupan Serat yang Tinggi