RADARUTARA.BACAKORAN.CO - Jika Anda sering mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mengubah kebiasaan sebelum tidur.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi minuman alami atau herbal yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Minuman Alami yang Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Menurut Intermountain Healthcare, berikut beberapa jenis minuman yang dapat membantu Anda tidur dengan lebih baik:
BACA JUGA:Wow.. Ternyata Ini Manfaat dari Minum Air Ketumbar sebelum Tidur yang Baik untuk Kesehatan
1. Susu Hangat;
Susu hangat telah lama dikenal sebagai minuman tradisional yang dapat membantu tidur, dan masih banyak digunakan hingga kini.
Meskipun artikel di New York Times menyebutkan bahwa bukti ilmiah mengenai manfaatnya belum cukup kuat, banyak orang tetap meyakini bahwa susu hangat dapat membantu.
Ini karena susu mengandung triptofan, sebuah asam amino yang diubah menjadi melatonin setelah dikonsumsi.
Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur pola tidur.
BACA JUGA:Jangan Dilewatkan !,Ternyata Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur Itu Penting Lho, Ini Penjelasannya
BACA JUGA:Hati-hati! Lansung Tidur Setelah Makan Bisa Sebabkan Obesitas Hingga Penyakit Lambung!
Triptofan juga terdapat dalam makanan kaya karbohidrat, yang sering kali membuat kita merasa mengantuk setelah makan besar.
2. Susu Almond;
Susu almond dapat menjadi alternatif yang efektif untuk membantu tidur.